女人養生養顏吃什麼

  一些食物不僅能養生,對女性還有美容養顏的功效!下面小編給大家介紹女人養生養顏食物,希望對你有用!

  女人養顏食物

  苦瓜

  大家都說吃苦瓜好,但是為什麼好呢?因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效,同時還是排毒養顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜餚都有助於排毒哦!

  南瓜

  防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等疾病。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,有防癌防毒的作用。

  鹿胎

  現代女性,特別是中年女性都或多或少的受壓力影響,嚴重的中年女性會出現卵巢早衰,提前絕經的狀況。我們知道,月經是女人年輕的標誌,更何況提前絕經會大大提升患病的機率,所以不得不引起女性朋友的重視。

  木耳

  木耳對於女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤,並能溶解難以消化的物質,起到清胃滌腸的作用。排毒養顏首選!

  女人養顏方法

  一、養血

  女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳,而且在這時有著耗血和失血的特點。“血為人之本”,耗血過多或補血不足,都極易引起貧血,貧血是女性健美的大敵。

  女性貧血,不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退,而且會紅顏失色、面色萎黃、脣甲蒼白、膚澀發枯,甚至面板過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。

  所以,女性美容常需養血,及時糾正貧血狀態,使氣血充盈,容顏豔麗,身心健康。

  女性養血,可根據自身情況,選用當歸養血膏、益母草膏、養血八珍丸、歸脾丸、調經脾等中成藥,也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當歸燉烏雞等補血養血食療之品。

  另外,女性要保持愉快,生活規律,積極鍛鍊,合理膳食,均衡營養,行經期忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內造血功能,才能確保健美之軀和容顏靚麗。

  補血養血經典漢方:四物湯

  四物湯是補血、養血的經典方劑,也是婦科最常用的藥方。中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。

  更神奇的是這四味藥經過加加減減,衍化成一系列“子方”、“孫方”,據不完全統計,四物湯的系列方達800多個,真可謂是“子孫滿堂”,是名副其實的方劑中的“祖師爺”。

  四物湯最早見於晚唐藺道人著的《仙授理傷續斷祕方》,東漢名醫張仲景又進行了改進,變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——後來被尊為補血調經之主方,專門用來治療婦科血癥,被後世醫家稱為“婦科第一方”。

  四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成,其中又以當歸、熟地為主藥。

  熟地含有甘露醇、維生素A等成分,與當歸配伍後,可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加,使當歸補血活血療效增強,能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。

  桂圓大棗紅豆湯

  桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘,益心脾補氣血,不但能補脾固氣,還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分,味甘性溫,有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯,能利水除溼、清熱解毒、養血益脾、補心安神,具有非常好的滋養作用。

  原料:幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

  1、紅豆用清水洗淨,浸泡2小時備用。

  2、桂圓去殼留肉備用。

  3、泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。

  4、加入桂圓。

  5、再次沸騰後,轉文火煲60分鐘。

  補血通便,美麗女人兩大要事

  二、通便

  祖國傳統醫學很早就觀察到,經常大便燥結難解的人,面板也易早衰。唐代偉大醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述:“便難之人,其面多晦。”現代醫學研究也證明,長期便祕的人,必然會“花容失色”。

  眾所周知,人體腸道內每天都有不被利用的廢物產生,這些廢物不斷堆積便成了“宿便”。

  宿便堆積腸中,不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、乏力等症狀,而且這些在腸道停滯淤積的宿便,由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗,產生有害的毒素氣體,並被吸收入血液,刺激毒害面板,引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、面板粗糙等面板病。

  因此,女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在於喝足水分,多吃水果蔬菜、全穀類、全麥類食物,適當活動。

  總之,養血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。否則,即使花費萬金購買高階化妝品,也難葆青春亮麗容顏。

  便祕的食譜:

  1、紫菜芝麻飯。

  將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。

  2、醋拌圓白菜。

  做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成 湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

  3、醋醃蓮藕。

  將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。

  4、油焯海帶豆。

  將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。