吃減肥藥會便祕的原因

  你想知道你為什麼會減肥失敗嗎?怎麼樣減肥最快最有效? 要想取得好的減肥效果,許多人依靠減肥藥,但卻有很多危害。下面由小編為大家整理的關於減肥藥導致便祕的原因,希望大家喜歡!

  吃減肥會便祕的原因

  腸道蠕動無力引起便祕,節食減肥長期營養不均衡纖維攝入減少引起便祕。還有的女性減肥中,不吃米飯,大量進食蔬菜水果,導致體質虛寒,腸道無力形成便祕。

  減肥中含有利尿素等脫水成分,導致體內水分流失,代償會產生便祕,與口乾的原因相同。

  些快速減肥產品中影響新陳代謝成分,使代謝的水分用量增加而有不能及時補充也會產生便祕。還有一些人體質燥熱,服用一些含有熱性中藥成分的減肥產品,也會導致便祕。

  便祕會導致體內廢物毒素堆積,有害毒素物質會再度透過大腸吸收作用回到血液中,也容易造成面板粗糙斑點、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁症、結腸癌等不良副作用。

  減肥藥物實現減肥的途徑

  不論何種減肥藥物,都是通過以下三種途徑來實現減肥的:

  1:抑制大腦的食慾中樞,降低食慾,使肥胖者不想進食,進食量減少,熱量攝入減少。

  2:刺激新陳代謝,增加機體耗氧量和脂肪.糖的氧化,以減少脂肪在體內的堆積。

  3:刺激腸道,使營養吸收減少,排洩增多增快。

  有效減肥的建議

  1.建議都吃水果蔬菜少吃高能量的食物,再加上每天2個小時的運動,如舞蹈或者瑜伽。

  2.力量訓練會構建肌肉,更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什麼都不做,只是坐著而已。力量訓練屬於各個專案中最關鍵的組成部分,而並非僅僅強調長久瘦身。

  跑步機和空中漫步機經常被看做是去除身體脂肪最快速的方法,如果你的目標是改善心血管健康,增加耐力或者僅僅是燃燒額外的卡路里,那麼它們當然很實用,但是力量訓練才是最強大的同盟軍。

  3.進行慢跑時,要保持上肢放鬆,下肢有彈性,防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣,只要以一種不勉強的速度 ,在輕鬆的狀態下鍛鍊就可以了。肩部放鬆,避免含胸。自然擺臂,呼吸均勻,兩步或三步一呼一吸,有利於調節肺部功能。身體前傾,幅度應以自然、舒適為好。如果過分前傾,將會增加背部肌肉的負擔;如果後仰,則會導致胸腹部肌肉過分緊張。

  軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時自然送髖,注意髖部的轉動和放鬆。腿部和膝部前擺、擺正,而不是上抬,側向動作容易引起膝關節受傷。小腿不宜跨得太遠,避免跟腱因受力過大而勞損。注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝。腳落地時用前腳掌柔和地著地。