胃不好怎麼調理胃不好調理祕訣

　　我們的生活中有很多人會因為食物太美味就會大吃大喝，導致我們的腸胃消化不了，患上胃病。那麼，胃不好應該怎麼調理呢?跟著小編一起來看看吧。

　　胃不好調理祕訣

　　1、定時定量進食:

　　胃酸分泌具有一定的規律性,即一日三餐時的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊亂,破壞了胃酸分泌的正常節律,久之可導致胃病,因此,日常飲食應一日三餐,不可過多進食零食。每餐的進食量應適度,過飢或過飯,或飢,飽不均飲食,使胃正常運轉失常而致消化不良,因此,應養成定時,定時時飲食的良好衛生習慣。

　　2、進食溫度適宜:

　　飲食的溫度以“不燙不涼”為度,即一般保持在40-50攝氏度為宜,過冷飲食,使胃粘膜血客收縮,胃粘膜血流量減少,影響胃的功能,同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強,甚至產生胃痙攣。過熱飲食,能燙傷胃粘膜,使胃粘膜保護作用降低,還能使胃粘膜血管擴張,可導致胃粘膜出血。

　　3、細嚼慢嚥:

　　少食粗糙,過硬食物,對食物充分咀嚼,使食物儘可能碎爛,可減輕胃的工作負擔,咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用,對胃粘膜有保護作用,因此,進食宜細嚼慢嚥,不可囫圇吞棗。

　　4、食物結構合理:

　　動物性食品,油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔,影響食慾,過細米麵食物無機鹽,微量元素,維生素及食物纖維素大量損失,長期食用必將造成機體營養不良,導致機體各種功能下降。因此,多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　5、心情舒暢:

　　人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關,情緒低落時,即使美味佳餚,也會味同嚼蠟。因此,進食時要保持精神放鬆,心情愉快。

　　6、精神集中:

　　食物的消化,吸收,需充足的的血液供應胃腸道。若一邊進食,一邊思考問題,或一邊進食,一邊看書,看電視,大量的血液要供應腦部工作,直接影響胃腸道的血液供應,長此以往,勢必影響胃的功能,導致胃病發生。因此,進食時要專心致志,不可一心二用。

　　7、避免辛辣:

　　經常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,長期處於充血狀態,可引發慢性胃炎,因此,應避免長期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。

　　8、戒菸:

　　吸菸可使胃部血客收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜損害,吸菸可使幽門關閉不全,引起鹼性膽汁反流入胃,破壞胃粘膜屏障,使胃粘膜防禦功能降低而誘發胃病,因此,應當戒菸。

　　胃不好的人禁忌食物

　　1、冷飲

　　冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

　　2、汽水和果汁

　　這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導致胃腸不適。

　　3、乳製品

　　乳糖不耐的人,攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬乳酪,或含乳糖低的牛奶。

　　4、薄荷

　　薄荷會放鬆食道括約肌,增加泛酸的機率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　5、番茄

　　番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

　　6、咖啡

　　咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡,含咖啡因的飲料也要少喝。

　　7、西蘭花

　　西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裡才能被分解,併產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

　　腸胃不好的原因

　　1、過度疲勞

　　當人體過度疲憊的時候,會引起腸胃供血不足,內分泌功能失調,使胃酸增加粘液減少,這樣胃黏膜很容易受傷害。

　　2、精神緊張

　　人長期處於緊張、煩惱、憤怒的負面情緒下,會影響植物神經系統,導致胃腸功能失調,分泌過多的胃酸和胃蛋白酶,使血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃黏膜保護層受損,從而容易引起胃潰瘍。

　　3、酗酒

　　酒精本身就會刺激胃黏膜,嚴重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,更進一步損傷了腸胃的健康。

　　4、飢飽不均

　　在人們飢餓的時候,胃裡的胃酸、胃蛋白酶因為沒有食物進行中和,導致濃度過高,造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食,飲食過飽,加重腸胃負擔,也會損害胃的自我保護機制。

　　5、飲食不潔

　　人們飲食要避免不潔淨的食物,不潔的餐具,特別是在春季,天氣悶熱、潮溼,更容易滋生細菌,食物以及不潔淨的餐具就會成為病毒繁殖的溫床,如幽門螺桿菌。因此一定要注意飲食衛生,另外,也要避免牙具、接吻等方式的接觸性傳染。

　　6、晚餐過飽

　　晚餐過飽容易因為飲食過飽難以消化而引起睡眠好,並且會將全部營養物質堆積在晚餐時攝入引起肥胖,甚至還會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,誘發胃潰瘍。

看過胃不好調理祕訣的人還會看：