腸胃不好要怎麼調理和注意事項
腸胃不好的人吃壞了東西總是容易拉肚子、腹瀉,這也是在生活中經常看見的一種情況,那麼腸胃不好的人們究竟牙好如何進行調理呢?今天小編給大家整理了腸胃不好的調理知識,希望對大家有所幫助。
腸胃不好調理方法
1、首先是防寒
夜晚睡眠時要蓋好被子,儘可能減少因腹部受涼
包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,儘可能減少因腹部受涼而 引起胃病復發或加重的機會。
2、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,並戒菸酒。如服藥則要注意服藥 方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定
中醫認為“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
5、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液迴圈,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
6、自我按摩胃腹部
中醫認為,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。
具體方法是:兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然後同法在神厥穴***即肚臍***周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩 兩腿足三裡***左膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處***50~100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。
腸胃不好的注意事項
1、避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等。堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃,或者不吃最好。
2、避免化學性刺激過強的食物。因為化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調味品,如胡椒粉、咖哩粉、芥末、辣椒油等儘量不要食用。飲食禁忌酸辣鹹。
3、禁忌易產酸食物。如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。
4、禁忌易產氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等。
5、牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要喝牛奶了。
6、平常吃飯時喝點湯無妨,就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃裡時還是一粒粒的,就容易消化不良。
7、不要餓過頭,讓胃酸過多而引發胃痛。蘇打餅乾方便攜帶,可以中和一點胃酸。
8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。
9、醋是酸性食物,會使胃酸增加,胃食道逆流的症狀更嚴重,所以平常做菜少放醋。
10、用餐後,血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動,使血液流往他處,容易消化不良。所以,養生之道網提醒,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人,儘量不要飯後躺著或坐下來趴著,容易讓胃酸逆流到食道,使胃痛症狀加劇。
11、香菸裡的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液迴圈,並刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽菸,也要遠離二手菸的環境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴重。
12、生的蔬果可以吃,不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥,細嚼慢嚥才能養胃。
13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。
14、平常飲食儘量選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激。
15、主食以麵食為主,青菜雞蛋麵、番茄蛋花面、雞湯麵等都是不錯的選擇。少吃米飯,真要吃的話,要嚼碎了再下嚥,這樣才不會傷胃。養生之道網建議,還是多喝粥好,尤其是那種熬爛了、***即化的粥,最養胃了。
16、腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物,會造成腸胃不消化,所以吃火鍋時喝冷飲是冬季養胃最忌諱的。
17、腸胃不好的人睡前不要進食,最好吃飯後兩小時以後再睡覺,否則腸胃得不到休息,就容易造成消化不良。
18、胃不好的話,吃飯的時候應該吃慢一點,不能太急,飯菜多嚼幾下,這樣可以讓唾液充分分泌,唾液是有保護胃的作用的。
19、胃不好的時候,要注意營養的攝入,像雞肉,瘦肉,魚肉,這些都是暖胃養胃的肉類,應該適量食用。
20、獼猴桃通便但是容易燒心,胃病***脾胃陽虛***患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱,但鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。脾胃不好的人應少吃山楂,過量吃山楂有可能導致胃結石。
腸胃不好吃的食物
第一:香蕉
香蕉是一種非常常見的水果,其中含有豐富的維生素以及微量元素,經常服用對於身體非常的有好處,一些腸胃不好的人吃了香蕉之後能夠促進身體恢復。香蕉中含有大量的維生素A,這種物質能夠有效的增強身體的免疫力,而大量地微量元素則能夠有效治療身體腹瀉情況。想要獲得最好的效果,除了直接服用香蕉之外,也可以將香蕉整個一起蒸熟之後服用,這樣能夠很好的治療拉肚子的情況。
第二:石榴
石榴是很多中國人都喜歡的一種水果,不僅味道甘甜,同時還具有很好的潤燥以及治療腹痛腹瀉的作用。除此之外,石榴之中還含有多種營養物質,例如鞣酸以及維生素C還有蘋果酸等等,這些物質都能夠有效的促進食物消化,對於調理腸胃具有很好的功效。
第三:楊梅
中醫方面認為,楊梅服用之後不僅具有常見的生津作用,同時還能夠有效的治療嘔吐以及拉肚子的情況。如果出現了腹瀉的情況,那麼將楊梅以及烏梅一起用水煎服,那麼能夠起到很好的緩解作用。
第四:蘋果
蘋果是一種非常好的水果,不僅味道好具有美容的作用,同時還能夠緩解腹瀉的情況。如果出現腹瀉的情況,那麼將整個蘋果熬煮成為蘋果汁服用,具有很好的止瀉作用。不過需要特別提醒的是,在使用蘋果治療腹瀉的時候,千萬不能夠新增任何調味品,特別是一些蔗糖,否則不僅不能夠緩解病情,反而有可能加重腹瀉。
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