大腿抽筋是什麼原因

　　大腿抽筋根據不同的原因採取不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。下面是小編為你整理的大腿抽筋的原因，希望對您有用。

　　大腿抽筋的原因

　　***1***疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞夜間肌肉緊張的狀態未得到改善過多的代謝產物未能及時代謝掉它的刺激可以引起小腿抽筋.

　　***2***寒冷：夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣.

　　***3***低鈣血癥：當體內發生低血鈣時神經肌肉接頭的興奮閾值降低低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮因而極易產生異常的收縮引起小腿抽筋.這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人.

　　***4***血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者若睡覺時長時間保持某種姿勢腿部靜脈受壓回流受阻造成血流淤滯當血液淤滯達到一定程度時則會引起腿部肌肉的痙攣.

　　夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的無論何種原因引起小腿抽筋都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠.因此必須引起足夠的重視消除能夠產生小腿抽筋的因素如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等.

　　平時注意預防抽筋，要驅寒保暖。注意睡眠姿勢。

　　適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　當發生抽筋時，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

　　1、香蕉

　　腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。

　　特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂鬱。這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

　　2、牛奶

　　腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。

　　除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐乾，香菇等等。

　　3、動物肝臟

　　動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋。

　　除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　4、補充鈣片

　　如果通過食物的方法不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質的時候可以考慮在醫生的指導下服用鈣片來補鈣，切勿私下隨意大量補充鈣質，以免反倒給身體帶來負擔。

　　5、運動型飲料

　　腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質流失，代謝物堆積影響正常血液迴圈，所以可以在運動之後，身體水分，鹽分大量流失的時候及時補充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質和水分。

　　6、如果平時活動量大***包括散步、整理花園、做家務***，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。

　　7、膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等。