腿疼什麼原因

　　在生活中，人們的身體難免會因為各種各樣的因素而出現問題，腿疼就是一種在人們身上高發的病症型別，腿疼的原因是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　引起腿痛的原因

　　1、姿勢不正確

　　據調查顯示，靜脈曲張患者中10的病人從事經常走動的職業;30的病從事經常保持坐位工作的職業;60的人從事站立性工作和體力活，說明不活動的站立對下肢靜脈造成的損傷更嚴重。

　　2、妊娠

　　目前，約有20的孕婦在懷孕期間會出現靜脈曲張，原因是女性在懷孕期間體內雌激素水平的變化使靜脈平滑肌鬆弛，促成瓣膜功能不全，這種現象一部分患者可以在產後自行消除，一部分患者不經過治療很難康復，甚至越來越嚴重。

　　3、靜脈壁結構缺陷

　　靜脈長期擴張可使瓣膜出現廢用性萎縮，甚至逐漸退化而消失，如瓣膜缺陷先於靜脈曲張，那麼在瓣膜破壞的同時，一方面靜脈壁會被波及，另一方面靜脈瘀血也可以繼發靜脈曲張或擴張。

　　4、靜脈瓣膜缺陷

　　靜脈壁相對薄弱，在靜脈壓作用下可以擴張，瓣竇處的擴張導致原有的靜脈瓣膜無法緊密閉合，發生瓣膜功能相對不全，血液倒流。瓣膜發育不良或缺失，亦不能發揮有效的防止倒流作用，導致發病。

　　5、年齡

　　目前原發性深靜脈瓣膜功能不全的發病率隨年齡增長而升高，這是由於血液重力持久作用於瓣膜的結果。

　　6、靜脈曲張

　　是人體下肢靜脈系統的常見病及多發病。靜脈曲張一般發展較為緩慢，早期僅表現為靜脈彎曲突出或小腿痠脹不適，但隨著疾病的進展可逐步出現;抽筋;、瘙癢、疼痛、皮炎、色素、血栓、破裂出血等併發症，終可形成難愈的潰瘍，俗稱;老爛腿;等症狀，嚴重者可導致截肢。

　　由上可見，年齡、姿勢不正確、靜脈瓣膜缺陷、靜脈壁結構缺陷、妊娠和靜脈曲張等因素的存在，都是導致人們出現腿痛的主要原因，而大家在發現自己的腿部有痛感的時候，也應該儘快的對症進行治療。

　　腿疼怎麼辦

　　1螺旋扭轉

　　把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。

　　這個動作會幫你擺脫腰痠背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘，重複3次。

　　2蝴蝶伸展

　　坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。

　　這個動作可以充分緩解腿部痠痛，鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘，重複2次。

　　3橫躺拉伸

　　平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

　　腿疼注意事項

　　1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

　　2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈迴流。

　　3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放鬆。

　　4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20釐米，促進血液迴圈。

　　5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。