防止肚子脹氣有哪些實用方法

　　脹氣是生活中常遇到的問題，其實有很多方法可以緩解脹氣，?下面由小編為大家講解下防止肚子脹氣的方法吧。

　　防止肚子脹氣的方法

　　1、早餐補充膳食纖維

　　便祕是導致腹脹的罪魁禍首。早餐吃1碗保麩麥片可補充膳食纖維,促進胃腸蠕動。補充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維***如麥麩等***,又要有可溶性膳食纖維***車前子粉等***。

　　2、蔬菜儘量熟吃

　　蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發現,從半份煮熟的胡蘿蔔中攝取的營養與從1份生胡蘿蔔中攝取的營養基本相當,但是熟吃胡蘿蔔在腸道中所佔空間更小,不容易導致脹氣。

　　3、拒絕碳酸飲料

　　現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康,相信很多人都有發現,在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。

　　4、少吃對胃有刺激性的藥物

　　長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物,如紅黴素、強的鬆等,都可造成胃粘膜損傷而出現炎症或潰瘍。因此,不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥,也應該在飯後吃。如果條件允許,最好改用有相同作用的中草藥。

　　肚子脹氣的原因

　　造成肚子脹氣的原因有很多,每天吃東西,喝汽水,甚至說話或者用嘴巴呼吸都會造成肚子脹氣。一些食物在腸胃消化的作用下也會產生氣體,例如:蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。乳製品也是很容易導致肚子脹氣的食物。一些腸胃方面的疾病也可能會導致肚子脹氣的產生。

　　1、疾病因素

　　疾病因素是造成胃腸脹氣的常見原因,主要是包括胃腸道、肝、膽、胰腺、腹膜疾病,心血管疾病,感染性疾病以及胃腸道內菌群失調等。具體的疾病要注意結合其他症狀或相關實驗室檢查手段,進而才能更好的治療,避免盲目或不規範的診斷造成系列嚴重的後果。

　　2、生活因素

　　除疾病因素外,非疾病因素造成胃腸脹氣也不容忽視,特備是有食用產氣的食物,或者是高纖維食物別過量、護胃、順氣食物攝入不足,狼吞虎嚥、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都會直接和間接的誘發胃腸脹氣症狀的出現。所以日常生活的護理保健工作不容忽視。

　　消脹氣的方法

　　1、少吃多餐

　　當肚氣脹氣時,胃已經感覺到脹了,如果再每一次吃太多食物,就會另胃部過度工作而脹得更厲害,這時,少吃多餐對胃很重要,可以一天吃幾餐,一次不要吃得太多食物,食物最好選擇半流質的,這樣減少胃部的工作量,令胃更易消化。

　　2、多喝開水

　　喝開水可令氣體排出體外,如果大腸內堆積糞便過多而沒有排出,脹氣也會加重,這時就應喝足夠的水份,幫助排便,就可令脹氣消除,最好不要喝碳酸飲料,這些飲料反而會令肚子積聚更多的氣體。

　　3、喝食醋緩解胃脹氣

　　當出現胃脹氣的情況時,可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的症狀可以快速得到緩解,每天喝幾次可以治療經常胃脹氣哦。

　　4、喝粥湯治療胃脹氣

　　感覺腹部脹氣,並且胃部有灼熱的感覺,可以通過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。