瘦水腫腿的方法
小腿硬邦邦,或是鬆垮浮腫,這些都讓你的身形受到很大的影響。所以,接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!
一
踢腿提臀式
腳後跟踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復預備姿勢,一次至少10-15次。
脂肪猛燒:不僅能使小腿結實肌肉得到拉伸,而且大腿和臀部線條都可以改善。
勝利V型腿
平躺,先將雙腿向上併攏伸直,再分開呈V字型,做次動作時雙腿要始終繃直,一次最少做20組,並隨著腿部肌肉對該動作的適應逐步增加次數。
脂肪猛燒:能運動到小腿最難瘦的結實肌肉,同時可以鍛鍊到腹肌,做幾下就會流汗,超有效果哦。
右腳向前跨,後腳跟踮起,吸氣時往下蹲,雙腿膝蓋呈90度。
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣,小腿會非常酸,可以加上微幅的內外擺動,運動小腿內外側的肉肉,連做5次,每次1分鐘。
脂肪猛燒:再結實的小腿肌肉都會被燒掉,一定要認真做哦。
二
一:10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美,就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦腿精油或瘦腿霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2-3cm。
1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍,雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直持續到腿肚全部變熱為止。
二:高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上,或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺,上半身用手支起。一腿彎曲,一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作,10次後,向另一側轉身,換腿後做同樣的動作。
三:拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束後,左腿用同樣方式進行。
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