瘦水腫腿的方法

　　小腿硬邦邦，或是鬆垮浮腫，這些都讓你的身形受到很大的影響。所以，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　踢腿提臀式

　　腳後跟踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復預備姿勢，一次至少10-15次。

　　脂肪猛燒：不僅能使小腿結實肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部線條都可以改善。

　　勝利V型腿

　　平躺，先將雙腿向上併攏伸直，再分開呈V字型，做次動作時雙腿要始終繃直，一次最少做20組，並隨著腿部肌肉對該動作的適應逐步增加次數。

　　脂肪猛燒：能運動到小腿最難瘦的結實肌肉，同時可以鍛鍊到腹肌，做幾下就會流汗，超有效果哦。

　　右腳向前跨，後腳跟踮起，吸氣時往下蹲，雙腿膝蓋呈90度。

　　半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，小腿會非常酸，可以加上微幅的內外擺動，運動小腿內外側的肉肉，連做5次，每次1分鐘。

　　脂肪猛燒：再結實的小腿肌肉都會被燒掉，一定要認真做哦。

　　二

　　一：10分鐘速瘦法

　　腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦腿精油或瘦腿霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

　　1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

　　2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

　　二：高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。

　　三：拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

　　從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。