女人腰疼什麼原因

  腰是人體的重要部位之一,腰疼是常見的問題之一,尤其是女人腰疼。女人腰疼怎麼辦?腰疼的原因有哪些?如何護腰腰疼?下面就由小編告訴大家吧!

  一、腰疼的概述

  腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症,既是多種疾病的一個症狀,又可作為獨立的疾病,可見於現代醫學所稱之腎病、風溼病、類風溼病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。腰疼是一個症狀,不是一個獨立的疾病,引起腰疼的原因是多方面的,也是比較複雜的,所以出現持續且不明原因的腰疼,不要掉以輕心,應儘快到醫院確診,避免某些嚴重疾病的發展。腰疼的時候首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛。

  二、女人腰疼的原因有哪些?

  腰痛是一種常見病,尤以女性為多。女性身體特點和生理特點,使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表著不同的情況。

  1、腎虛腰痛

  腎虛腰痛是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,痠軟無力。勞累或房事後加重。

  中醫理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝痠軟無力。女性每月失血過多,同時肩負孕育、生產,都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

  2、寒溼性腰痛

  主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感為區域性***腰部偏上***疼痛,表現為冷痛,陰雨天加重。

  3、血淤性腰痛

  腰肌勞損或扭傷引起區域性淤血以及氣血執行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現為區域性刺痛和針扎痛。

  這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎,特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血淤性腰痛不好區分,應該進行檢查。

  4、盆腔等炎症引起的腰痛

  這種腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。

  三、怎樣自測腰齡?

  年齡、骨齡、心理年齡等等,影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員:腰齡。白領一族,可以自己測一下“腰齡”。

  以自己的同齡人作參考物:

  1、大家都做一個彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕鬆,而自己很費勁,甚至腰還有點疼;

  2、大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動,別人睡一覺就恢復了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰痠背痛的。

  如果是這樣,你真得反省一下了,你的“腰齡”很可能超標了。

  四、腰疼的預防方法

  1、早晨起床首先活動腰部

  每日早晨起床後,要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。

  2、學會放鬆,減少緊張

  緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

  3、保持正確姿勢

  無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息,時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

  4、改進飲食生活、避免肥胖

  若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發生變形。

  五、護腰方法

  1、腰部肌肉要鍛鍊

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動***此時,雙肘要放平***,以及向後仰腰、向上牽拉等。

  2、四季保暖

  月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。

  3、調補腎陰

  如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

  4、節房事、做好避孕

  人工流產多者,容易傷腎引起炎症。

  5、床墊厚度適中

  腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

  6、鞋跟別太高

  不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量少穿。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

  婦科專家的護腰方:身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是,將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液迴圈。另外,經常拉雙槓和倒走。