年底聚餐怎麼吃才能不胖
當年末減肥遇上公司聚餐要怎麼吃才不會發胖呢?臨近年底各個公司都忙著準備尾牙宴了,此時正在減肥的你是不是覺得很難抉擇呢?那麼趕緊跟著小編來看看技巧吧。
遠離飲料和酒
處於減肥階段的MM們,在年終的聚會總難免要出席,而你在赴宴的時候,記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃,因為飯局一般上菜都很慢,而且在選擇飲料的時候,最好就只喝茶水,因為飲酒與飲料,都會破壞你的減肥大計,裡面的熱量將會給你帶來無限的麻煩,並且對身體也有著很大的傷害。
放慢吃飯速度
既然是年終的聚會,那麼在吃飯的時候不妨將你速度放低些,細嚼慢嚥的同時還可以與同事增進感情,因為當食物進入人體後,血糖就會升高,當升到一定程度的時候,中樞神經系統就會告知大腦停止進食,而你吃的越慢,這個訊號就會更加明顯的反饋給大腦,從而讓你吃好吃飽也不會發胖。
選擇低糖、低脂肪食物
即使身處眾多美食的宴會上,MM們的定力也要十足,飲食方面要選擇一些低糖、低脂肪食物,讓自己控制脂肪的攝取,最好的水果、蔬菜類的,油炸的、魚蝦類的最好是遠離,而且份量也都控制在半碗內,一樣要嚴格為自己把關。
年底聚餐飲食技巧
1、吃飯之前先喝湯,可以產生飽脹感,減少主食的攝入。
2、飯前吃水果比飯後吃水果更科學。
3、宴席中,邊飲酒邊吃豆腐,可以避免酒精中毒。
4、宴席結束後一小時,喝一杯綠茶,可以減少腸胃中的油水。
5、大量飲酒後,可以用食醋加紅糖解酒。
6、酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。
7、飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。
8、飯後半小時保持站立,有助於消化。
9、吃完甜食後,可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、邊吃飯邊抽菸會降低消化系統的功能。