如何趕走頑固脂肪

　　真的真的不是懶，常常看到有人上半身已經瘦到腹肌隱約出現，而下半身還是胖胖的情況發生。易瘦體質的人群真的是怎麼吃都不會胖，但胖得頑固的我們就總是在瘦不下來的路上。小編為大家介紹。

　　：頑固脂肪是什麼

　　頑固脂肪是那些不容易為身體升溫的區域。比如大腿和腹部游泳圈離主體重心更遠，往往處於被打入“冷宮”狀態，想想你即使汗流浹背，但這些部位依舊是涼的的場景吧。

　　脂肪沒有完全轉化成糖分，進入血液就會增加胰島素。不僅如此，一旦這個區域的脂肪大量堆積，它們很有可能會減少這裡的血液流動。這樣就會讓你的體溫更難上升。而體溫降低就意味著更低的新陳代謝，而且血流減少也意味著這裡的能量供給會降低，也就更難減掉這裡的脂肪，你很有可能就此進入一個惡性迴圈。

　　脂肪堆積→區域性體溫低→新陳代謝低→脂肪堆積…

　　：男女的頑固性脂肪差別

　　男性：多存在於腰腹部位的軀幹核心部位。

　　女性：多存在於大腿、腰、下腹部。

　　這也就是為什麼我們經常看到男生是蘋果型身材，而女生更多的梨型身材。因為生理上男女有別，所以頑固性脂肪的存積部位也會大不一樣。

　　：從根源上抵抗頑固脂肪

　　先從最簡單的飲食入手，用脂肪抵抗脂肪的飲食方式，也就3個訣竅而已。

　　①少食飽和脂肪。

　　人們食用的脂肪分為三種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪，這些名稱太專業了不好記，你只要知道動物脂肪、椰子油、棕櫚油之類的飽和脂肪，應該減少食用就行。不是不吃，而是隻吃一點點就好。

　　②少吃豬肉，適當增加脂肪含量較低的肉類。

　　中餐常見的豬肉脂肪含量較高，想要改變易胖體質的你，很應該控制豬肉的食用量，可改為魚、雞肉等脂肪含量較低的肉類，這樣就可以較少脂肪量的攝入，也就是常說的少吃紅肉多吃白肉。

　　③多食瓜果蔬菜。

　　老生常談的瓜果蔬菜要多吃，但水果蔬菜內膳食纖維豐富，對人體真的有很多好處，能有效防止脂肪飽和。但是經常吃蔬菜，要增加一些含鋅較多的食物，如豆類、乳製品和海產品等，同時要注意的是，不要因為貪圖方便就只吃水果，水果不能完全替代蔬菜的高纖維，蔬菜也沒有水果豐富的維他命喲。