產後的減肥方法

　　很多女性在產後身體都會發福，身體都走樣了。那女性產後如何快速減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　推薦

　　1、母乳餵養

　　母乳餵養嬰兒不但對嬰兒的健康有好處，而且還能幫助你減肥哦。因為每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁，而且子宮的收縮會帶動整個身體的恢復。參與調查的寶寶中心中文網站使用者媽媽中，有半數以上認為，母乳餵養有助於她們的產後減肥。而且母乳餵養對於胎兒來說有著奶粉不能比擬的優勢。

　　2、瑜伽減肥

　　產後要照顧孩子沒有太多的時間來運動，因此瑜伽減肥是最好的選擇。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　3、刷牙時收腹

　　我們每天都要刷牙，我們可以利用平時刷牙的時間，注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時間然後在放鬆，連續的重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以做做這個小運動，也可以幫助減肥哦。

　　4、床上減肥法

　　平時在家可以在床上做做美腹操來減肚子哦，先仰臥，然後兩膝關節屈曲，兩手放在腹部，接著進行深呼吸，感受肚子的一鼓一收。

　　5、科學睡眠

　　產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。

　　1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。

　　2、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

　　3、在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。

　　4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

　　5、羅列所有想減肥的理由，並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

　　6、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。

　　7、每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那麼這周你會很成功的。

　　8、設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。

　　9、不把什麼東西都塞進嘴裡，除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。

　　10、不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。

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