補充和恢復腎氣的最佳方法是什麼
腎氣是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，會引發各種病症，對健康極為不利。那應該如何補充腎氣呢?跟著小編一起來看看吧。
補充腎氣的方法
補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。具體說來，補腎可以用下面四個方法：
1、調暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。
2、愛護脾胃
養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食後調養。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。
3、節勞養血
養腎之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法。縱慾耗精，人人皆知，但精成於血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血;如果用眼過度，久視而耗血;如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保腎又養血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應該是“夜臥早起，廣庭於步”，以暢養陽氣;在夏季應該是“夜臥早起，無厭於日”，以溫養陽氣;在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣;在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺。
補腎氣食譜
1、蔘茸雞肉湯
用料：高麗蔘5克，鹿茸3克，雞肉100克。
製作：高麗蔘切薄片。雞肉洗淨，去皮，切粒。將高麗蔘、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味食用。
功效：大補元氣、溫腎壯陽。用於元氣虛極，腎陽虛衰，症見畏寒肢冷、陽萎早洩、宮冷不孕、小便頻數、腰膝痠痛。
2、核桃仁炒韭菜
原料：核桃仁50克，韭菜，香油，食鹽，各適量
製作：將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗淨，切成段後，放入核桃仁內翻炒，調入食鹽即可。
功效：補腎氣助陽。
3、巴戟杜仲海龍瘦肉湯
原料：巴戟天60克，海龍15克，杜仲15克，豬瘦肉300克。
製作：將巴戟天、海龍、杜仲洗淨;豬瘦肉洗淨，切塊。全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調味即可。
功效：補腎壯陽。用於腎虛陽衰，症見性慾減退、舉而不堅、早洩遺精、腰膝痠軟者。
腎氣不足的表現
1、愛吃味道濃的東西
現在社會上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化，此時說明腎氣已經不足。
2、坐著時總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，你也許會認為這是個很不好的毛病，是沒有修養的表現，其實這也說明了這個人的腎精不足。
3、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生髮的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候，就需要補腎了。
4、睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
5、年紀輕輕頭髮就白了好多
走在大街上我們會發現，好多年輕人已經有了白頭髮，這是怎麼回事呢?中醫認為，發為腎之華。頭髮是腎的外現，是腎的花朵。頭髮的根在腎，如果你的頭髮花白了，就說明你的腎精不足了，這時候就要補腎氣了。
增強腎氣的方法
運動強腎法
1、按摩足底的湧泉穴。湧泉穴是腎經的原穴，對於腎經的打通，具有主導性的作用，經常泡腳，再按摩湧泉，是強腎的醫家妙方。
2、扣齒。腎主牙齒，一個人的牙齒是否好，可以大概判斷腎的功能如何。腎臟好，則牙齒堅固有力。因此，平時多扣齒，很有利於腎臟功能的提升。
3、拉耳朵也是一個妙方。醫家認為腎臟開竅於耳，因此對於耳朵的鍛鍊，能很好的加強腎臟的功能。
4、太極拳。如果能打太極拳，那麼，功效是非常突出的。太極陰陽相濟，符合自然規律，能全面提升人體的功能。
5、按摩腰部。使兩手搓熱，在腰部有規律的按摩，能直接作用於腎臟。對於提升腎經的陽氣，大有裨益。
6、跑步。跑步吧，跑步是最簡單，也是最有效用的運動之一。扭腰跑步對於提升腎氣可是極有功效的。
食物強腎法
栗子。這個栗子，性質溫和，味甘甜。 對於補腎壯腰 ，可是功力深厚，尤其腎虛腰痛的朋友，最宜食用。
枸杞子。性質平和，它的補腎和養肝、增加視力的功能，早就被人們所熟知。 枸杞最適宜女性朋友食用。
何首烏。 何首烏有很多美麗的傳說，無論它有多少傳說，也都是證實它的中藥地位很高。是的，它在強腎氣這方面，很有自己的一套。
山藥 。中醫“稱之為上品”之藥，它除了具有健脾、健肺的作用外，對於補益腎精，也是效用非凡的。
乾貝 。又稱江珧柱。性質比較平和，味道比較鹹。大家或許不是很熟悉，沒關係，只要知道它在強腎方面的功力，就可以了。
補充腎氣的方法