具有健康作用的習慣有哪些

  我們每天都在補充身體所需的各種維他命,做體育運動保持身材的健美,用各種自以為是好習慣的標準來約束自己的生活。但是,你的身體健康有改善嗎?如果沒有的話可能是你的生活習慣有問題。下面就讓小編來告訴你。

  具有健康作用的習慣

  1、喝水

  現在大多數人都養成了喝水的好習慣。但是, 你真的會喝水嗎?喝水不當對我們的健康造成很大威脅的。

  人們常說:“每天八杯水,疾病遠離我”。那麼,一天喝多少水才能滿足人體所需呢?喝水過量也是會對人體造成危害的。如果每天攝取的水量過多,容易加重肺腎部等臟器負擔,甚至會造成尿血,尤其是孕婦。

  因此,喝水是因人而異的,需要根據每個人體重大小、運動量、排汗量等因素來定。同時,是否喝水也要根據自身感覺來定,當發現口渴、嘴脣乾燥、手指甲起皺紋等都是缺少的表現,一旦有這些症狀,就需要及時補水。

  2、運動

  生命在於運動。運動有利於人體的生長髮育,改善血液迴圈系統,提高免疫力,是保持我們身體健康的祕訣。現在,運動儼然成為了人們首選的一種健康生活方式。但是,運動時間不合理以及運動過量對人們有很大的危害。

  過量長時間運動,會增加運動性貧血的發生。而且,過量運動之後,人們常會競爭意識下降、興奮性差、體力恢復慢,影響內分泌。

  同時運動也應該選對時間,人們常說:“日出而起,日落而歇”,運動也應順從這個規律。所以,晚上運動鍛鍊就是在傷害陽氣,晚上大量有害氣體蓄積,植物也在釋放二氧化碳,空氣質量變得很差。這時候進行鍛鍊的話,這些有害氣體被人體所吸入,有害人體健康。

  3、午睡

  健康的生活方式,就必須得有午休的好習慣。午休在一天的作息時間上有著承上啟下的作用。只有適當的午休,才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態中去。午睡的時間和姿勢是很重要的。但是,午睡的講究很多,你都知道嗎?

  午睡時間過長,醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困,導致午休時間過長,從而影響晚上正常休息排毒的時間。

  午覺時趴著睡,容易壓迫眼球影響視力,同時趴著睡覺還會影響消化系統的紊亂,造成胃部不適。此外,由於趴著睡,身體彎曲,容易導致呼吸不暢,體內養氣供應不足,從而影響人體的正常呼吸。

  4、刷牙

  刷牙是每天必須得生活習慣。一般人都會起床立刻刷牙,其實,飯前刷牙是一種錯誤的習慣。健康的刷牙方法應該早飯後20分鐘左右。

  平時我們一般選擇用冷水刷牙,這樣是不健康的。冷水容易導致牙本質敏感痠痛,不利於牙膏發揮它的有效物質,引起牙痛等其它炎症。

  5、盲目選擇水果

  人們為了補充身體所需的各種維生素等營養成分,都會選擇吃一些水果。因此,胡蘿蔔成為了人們的首選之一。胡蘿蔔不僅富含豐富的營養成分,而且價格還便宜。但是如果長期攝入胡蘿蔔,容易使面板變得有些黃色或橙色,但對身體沒有任何傷害。

  胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,是一種天然色素,這也是胡蘿蔔呈現橙色的原因。所以,胡蘿蔔雖然是一種很好的維生素補充水果,但是忌不可多食。

  6、洗手液危害大

  勤洗手是一個良好的衛生習慣,在流感病發的季節,很多人會選擇用洗手液來清潔面板。每隔幾分鐘就要洗個手。但是,用太多洗手液危害大。

  經常使用洗手液會殺死有益細菌,使人體容易受到病原體的侵襲。

  健康習慣的定義

  1、適可有度

  任何習慣,只要對人體有益處就是可以被採納接受的。好的習慣需要長時間的積累養成,同時任何習慣都要在符合自身條件的情況下進行。同時,不管哪種對自身有益的習慣,我們都應該適可有度。

  2、不能盲目跟風

  由於每個人不同的體質,所以對於各種食物以及營養的要求目標也不同。我們應該選擇適合自己的健康生活習慣,可不能盲目從眾跟風,適合別人的不一定適合你。

  錯誤的健康習慣

  錯誤一:飯後立即刷牙

  吃完東西立即刷牙,會使食物中的酸侵蝕琺琅質,這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是,先漱口,過半小時後再刷牙。

  錯誤二:刮掉腋毛,就能減少流汗

  刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響,反倒是刮腋毛後,腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。

  而且,刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

  錯誤三:汗是臭的

  汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質,這些物質對細菌而言都是有養分的,但細菌分解汗液時,才會產生難聞的排洩物。

  錯誤四:流鼻血時要抬高下巴

  這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上,但不會止鼻血,反而會讓鼻血流進咽喉裡,甚至可能引起嘔吐和窒息。

  正確做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球,輕壓鼻翼,並將頭部向前傾,或在脖子上圍一條冰毛巾或溼毛巾也能止血。

  錯誤五:藥物對男女效果一樣

  最新研究表明,藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞,但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶於油脂的藥物,女性用的劑量要大於男性。

  錯誤六:每天梳頭100下有益健康

  過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺,尤其是油性發質的人,更該少梳頭。如果是乾性髮質的長髮,就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子,這樣更不易傷頭皮。

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