吃什麼可以讓頭髮增多

　　?脫髮是男性常見的問題，很多人年紀輕輕就已經出現禿頭的傾向了，那麼吃什麼能讓頭髮變多，日常生活中如何防脫髮，如何生髮呢?小編告訴您。

　　吃什麼能讓頭髮變多

　　1、額部生髮:應從水果中攝取天然糖分,多食新鮮蔬菜、水果,如蘿蔔、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之,也大有益處。但要儘量少食糖製品,如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。

　　2、頭頂生髮:以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應多食各種紅色水果、胡蘿蔔、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脫脂牛奶,但要少食動物脂肪性食物。

　　3、腦後生髮:應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發現,常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡,對腦後頭髮有不良作用,所以適量飲用水果酒,如葡萄酒等則無此弊病。

　　吃什麼可以讓頭髮濃密

　　1、黃豆/黑豆,推薦豆類有兩個理由,一個是超高的植物性蛋白含量,每100克黃豆蛋白質含量超過30g,甚至比肉類蛋白質都高,當然是最適合補充頭髮營養的食物;第二個理由是豆類含有一些植物雌激素,尤其對於女性養髮是很不錯選擇。綜合來看是幾乎是最適合養髮的食物,每天一杯豆漿就是特別好的習慣。

　　2、黑芝麻,黑芝麻本身就是個小型營養倉庫,蛋白質、維生素、礦物質含量都很足,還含有豐富的卵磷脂,卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分,也可能影響頭髮的生長髮育。中醫自然不必多說了,一直主張黑芝麻生髮和黑髮的功效,有意思的是西醫也很認可黑芝麻的養髮功效,有不少國外研究課題都指出黑芝麻有“亮澤頭髮”的功效,其實也是頭髮營養充足的一種表現。

　　3、核桃。堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促進細胞的活性。核桃中維生素很豐富,也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽,既然是這樣的話,那麼延長頭髮壽命也是一樣的道理。

　　4、肉類,沒有什麼神祕的,就是蛋白質,而且動物性蛋白質比植物性蛋白質價值更高。現在更提倡吃禽類***雞、鴨等***和魚類,少吃豬肉、牛肉和羊肉,因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高,更有利於健康。我看到有些報道指出三文魚含有的一種成分可以促進頭髮生長,真假先不說,就說這優質的魚類本身就是頭髮的大補。

　　5、粗糧,粗糧的範圍其實很廣,玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇,對於人體的內分泌平衡很有作用,屬於間接促進了頭髮生長。粗糧中維生素B2含量也很高,對頭髮也好。養髮食療最經典的雜糧粥,不少人喝一段時間後反應頭髮出油現象減少、髮量增多,實踐證明是有一些效果的。