秋季上火寶寶該吃什麼食譜

　　夏秋季節交替，天干氣燥，氣溫恆定不常，寶寶抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病。特別是上火這一病症，很容易鑽空子。秋季上火寶寶該吃什麼好呢？下面是小編整理的秋季上火寶寶該吃什麼，歡迎閱讀。

　　秋季上火寶寶該吃什麼

　　1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時注意增加蓮藕***以水煮服或稀飯煮藕療效最好***、蘿蔔***以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做蘿蔔湯吃***、茴香、苦瓜等食物;適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。

　　2、儘量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。

　　3、控制孩子的零食，特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。

　　4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應，但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調中，多使用清燉、清蒸等方法。

　　5、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不幹燥，小便不混濁。

　　6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯***不去蓮心***。

　　7、多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。

　　寶寶去火的良方

　　良方一：飲食調理

　　寶寶上火多數是與飲食有關的，因為寶寶腸胃處於發育階段，消化等功能尚未健全，過剩營養物質難以消化，造成食積化熱而“上火”或者是吸收消化及自身調節能力較弱，由於食物搭配不科學，引起“上火”。

　　這就需要我們在飲食上多下些功夫了。寶寶在飲食上以清淡為主，適量的可以加些肉類。主要的蔬菜可以選擇：豆芽、白菜、萵筍、百合等，做的時候可以參考一些美味的菜譜來做。

　　這樣既誘人，又營養。還可以做一些去火的湯和粥類，新增粗糧可以促使寶寶胃腸蠕動，有助於消化吸收。

　　良方二：去火藥

　　寶寶上火了，還是要及時的用藥。因為寶寶如果不及時的用藥，上火嚴重了會因便祕導致體內毒素淤積而抵抗力下降，易感冒、消化不良;吃不進，影響食慾，使兒童正常營養供應不足，影響身體發育;咽喉腫痛會引起上呼吸道感染，扁桃體發炎 ，更嚴重會引起兒童中耳炎等。

　　寶寶用藥要慎重，一定要選擇寶寶專用的。推薦使用三公仔小兒七星茶，適合0~6歲兒童，主要用於治療小兒積滯化熱，消化不良，不思飲食，煩躁易驚，夜寐不安，大便不暢等。沿用百年科學配方，去火安全有效。而且它不是單一清火，也能對寶寶腸道、脾胃起綜合調理功效，起到“標本兼治”的作用。

　　良方三：日常護理

　　家長要培養寶寶喝白開水的習慣，補充兒童體內所需的水分，同時也是在清理腸道，排除廢物等。如果寶寶不愛喝白開水，可以加一些白糖或者是果汁類的東西。

　　在起居上要保證寶寶有足夠的睡眠，因為睡眠不夠或是睡眠質量不好，會造成肝火上升。還要注意保持室內的環境清新，讓孩子保持愉快的心情。此外也要考慮勞逸結合，切不可讓孩子過度疲勞，從而引發虛火上身