考研備考後期緊張怎麼辦
考研備考後期緊張的不要不要的,各種負面情緒壓砸在身上,苦不堪言。機智又樂觀的小編為你精心打造,快來。
在考研複習的後期,幾乎每個人都會出現一個懷疑期,這個階段是大家產生這種情緒的高發期。所以,這段時間非常關鍵。考研貴在堅持,只要堅持下來就會有很大的希望考上。事實也的確如此。而能不能堅持下來就在於是否順利地度過這段懷疑期。有的人就在此階段陷入很深的懷疑,甚至為此放棄了一段時間。但是到後來想通了,重又回到複習中來,結果還是通過了考試。那麼,如何順利度過懷疑期呢?
產生緣由
懷疑是一個普遍的問題,是大家都會碰到的問題,而不單是自己的問題。這樣就不會看得過於嚴重,有太重的思想包袱了。
為什麼到後期大家普遍會懷疑呢?
一、到後期越臨近考試,大多數人會越多地想考不考得上的問題,萬一考不上該怎麼辦等問題,這樣就會造成越來越重的焦慮感和危機感。
二、在臨近考試時,我們通常會對前一階段的複習情況進行總結,看與考試的要求還有多大的差距。因為有前面所說的一種焦慮感和危機感存在,故我們這時期的要求比平時會更苛刻,常常都會自己的複習結果不太滿意,常常會覺得目前的複習結果沒有達到自己的預期,不盡人意,甚至很糟糕。
三、由於考研涉及的內容太多,到這個時候,考生們往往會覺得前面所備的東西都忘記了。這樣,只要稍微有一個導火索,如某個題不會或者某套模擬題作的分數太低,馬上就會引發劇烈的情緒波動,最終轉變為徹底的懷疑和動搖。
緩解辦法
要解決懷疑問題,就要先冷靜下來,看看是真有可懷疑的,還是我們的心理在最怪。如果沒有可懷疑的,那麼問題就已經解決了;如果有可懷疑的,那麼說明我們前期的複習時有問題,或者是不夠努力,或者是不夠有效率,那麼調整戰略戰術,改善複習方法,稍微降低一點期望,再堅持下去。
例如,大家複習政治和專業,雖然已經記了好幾遍,但都好像只知道一個概念,很多具體的細節都記不清楚了。怎麼回事呢?其實主要是你太緊張太在意了,焦慮水平過高地喚起。而有研究表明,焦慮水平過高或過低都不利於記憶,記憶的效果和焦慮水平的關係成一個鐘型的曲線,也就是說中等的焦慮水平記憶的效果最佳。況且,持續過高的焦慮喚起,容易使人的精神耗竭,併產生頭痛、失眠、抑鬱等一系列身心問題。這樣只會導致“革命尚未成功,同志率先倒下”的結果。無論是哪種情況,千萬不能破罐子破摔,認為自己沒戲了。其實,這不是什麼大問題,很多即使考了很多次的同學也會出現這種情況。而且能夠堅持到這個時候的人就已經是很有希望的了,只要過了這關,希望就更大了,如果這時候放棄了,以後會追悔莫及的。
有時候,懷疑也有可能是其他原因造成的。比如,有的是因為最初的考研觀不太正確,導致這時候開始搞不懂自己為什麼要考研,考研到底是什麼之類的問題了,這樣,我們就必須重新回到最初的選擇,重新思考這些問題,直到找到更充分的考研理由、更客觀的考驗期望和更正確的考試態度;有的是因為前期的複習規劃地不夠完善或科學,導致現在整個複習計劃亂了套,那麼有必要針對目前的狀況重新調整原先所作的規劃,制定更可行的後期複習規劃。
祝同學們考研成功!
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