香蕉能消除緊張

  在日常生活中,我們常常會遇到讓我們感到緊張的場景。一次演講,一場面試,甚至是一通突如其來的電話,都可能讓我們心跳加速、手心出汗。因為在任何情況下都保持情緒穩定並不是那麼容易的。

  面試緊張?你需要來根香蕉

  那麼,緊張究竟是怎樣的一個過程?

  緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。其實,當我們感到壓力來襲、受到刺激時,行動起來的不僅僅是我們的精神,還有我們的身體。據《內蒙古日報》介紹,人類在進化過程中,大腦建立了一個“急性應激反應”系統,這個系統為了保命而生,讓人在面對威脅時能夠最快作出響應——無論是逃跑還是戰鬥。

  為了達到最快響應,體內與壓力相關的腎上腺素、神經遞質,甚至資訊素都會快速遊走全身,造成肌肉緊張、心跳加快、出汗和不可控的抖動等等。控制這些反應的生理結構稱為交感神經系統,這個系統不受意識的調控:哪怕最初的刺激源消失,大量釋放的化學分子還是會持續地啟用人身體的變化。也就是說,緊張不僅僅是一種心理反應,在它的背後還有一連串的生理反應發生。

  在日常生活中,我們可以通過以下方法來進行自我調節,舒緩身心,減少緊張情緒的產生:

  ?適當運動。北京體育大學運動人體科學學院毛志雄通過《農民日報》表示,運動能有效提高人的積極情緒,如快樂、滿足等,減少消極情緒,如痛苦、憂傷等,幫助緩解緊張和焦慮。

  ?冥想。河北北方學院附屬第一醫院副主任醫師曹暉在接受《人民政協報》採訪時候介紹,冥想,是通過靜坐調息、默唸意守來防治疾病。美國約翰霍普金大學的研究人員通過長期大量研究得出,每天進行30分鐘的冥想療法,會顯著減少焦慮及抑鬱症狀,這項研究結果已在美國醫學會雜誌《內科醫學》刊發。

  如果出現緊張情緒,我們又應如何緩解呢?

  ?首先,深呼吸是個好辦法,據南方網介紹,緊張的時候,可以意念集中,做深呼吸運動,在心中默數三下,用鼻深深地吸上一口氣,然後再默數三下,用嘴慢慢地撥出來,感受胸腹的起伏,連續做三到六個來回;

  ?其次,如果當時的條件允許,吃香蕉也是一種很好的緩解緊張情緒的辦法。據天山網介紹,香蕉中含有一種能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質,5-羥色胺可以促使人的心情變得安寧、快樂、舒暢。此外,香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂還具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

  香蕉好處太多了

  1、減肥做法

  材料:香蕉1根、無糖豆漿100ml***可隨自己的愛好調整分量,喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿***。

  做法:

  1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

  2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌, 香蕉與豆漿融合即可喝。

  香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色, 建議立即飲用。

  2、三大瘦身喝法

  1、早餐喝 l~2杯,輕鬆瘦下來。

  對平時不吃早餐的人來講,既營養又瘦身,還可以治療便祕。

  2、晚餐前喝效果加倍。

  晚餐前30分鐘至l小時喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

  3、感覺餓時喝,不會累積節食。

  香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

  飯前一根香蕉,太厲害了!可是知道的人太少了!

  香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉哦!

  因此,專家們研究認為,香蕉具有的免疫啟用作用比較溫和,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

  在日常生活中,我們不妨每天吃1-2根香蕉,透過提升身體的抗病能力來預防感染,特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

  研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是,香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

  1、抑鬱症:

  患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。

  2、便泌:

  香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。

  3、宿醉:

  香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,抒緩精神和製做炭水化合物。

  4、心絞痛:

  香蕉對身體有一種天然的製酸性,有鎮痛作用。

  5、早上無精打彩:

  早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

  6、貧血:

  香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。

  7、血壓高:

  香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳:香蕉能降低血壓高和中風機會。

  8、腦力:

  在英國就曾有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

  9、超重:

  澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究,發體型肥胖的,通常都是司職壓力非常大的工作。

  研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的慾念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。

  10、胃潰瘍:

  香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

  11、蚊釘蟲咬:

  用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。

  12、緊張:

  香蕉的維生素B含量高,可幫助抒緩神經系統。

  13、體溫控制:

  在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盆時就會吃香蕉。

  14、戒菸:

  香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12,也含鉀和鎂,可以復元戒菸者,因為沒有了尼古丁刺激的影響。

  15、壓力:

  香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。