瑜伽能否消除緊張心理

　　“瑜伽讓我們保持清醒，”薩特比爾卡爾薩說道，他是哈佛一名神經專家。“你再也不會被各種激烈的情緒衝昏頭腦。你可以很好地控制自己。”瑜伽不僅可以幫人清醒頭腦，更是能消除心裡緊張。下面小編為你整理瑜伽消除緊張心理，希望能幫到你。

　　瑜伽能消除心裡緊張麼

　　瑜伽這項運動也可以降低心率、呼吸率以及血壓，也可以減少人們的疼痛感。

　　“儘管尚未被證實，但在某些情況下，尤其是焦慮、沮喪、壓力，瑜伽比藥物更為有效。”杜克大學藥物中心的穆艾裡說道。雖然瑜伽不會完全幫你擺脫沮喪的心情，它可以讓你在處理問題時更加自如。穆艾裡將學習瑜伽比作學習衝浪：一旦你掌握了技巧，你就可以海浪中滑行，不用擔心溺水。

　　“為了能找到適合自身的瑜伽動作，讓自己平靜下來，最好進行多種嘗試。”卡爾薩說道，他是瑜伽教練，新書“大腦中的瑜伽”的作者。雖然並沒有規定哪種動作可以更好地鍛鍊大腦，卡爾薩建議嘗試一些傳統方法，例如冥想。有些瑜伽學校更注重形體訓練，因此精神訓練比較少。

　　“調整呼吸是訓練的重要環節。”新書“一個計劃”的作者說道，他是電視紀錄片“偶像領袖”的主持人。調整呼吸是控制大腦的開始，他說。實際上，瑜伽這個詞並不單指動作本身，他強調身心聯合。如果呼吸和冥想不能同時進行，你只是在做伸展運動而已。

　　有些人可從瑜伽治療專家那裡受益，那些專家通常將對瑜伽的理解和藥理知識聯絡在一起。他們可以為生理和心理的需要創造一些動作。他們經常和病人或小部分人一起工作。你應當確保你的治療專家有正確的方法處理你的焦慮。

　　雖然瑜伽是一種古老的運動，科學家們開始關注它能給心理健康帶來的好處。多瑞找到了瑜伽和心理疾病的平衡點，並在一月份的前沿週刊上發表了一篇評論。他與合著者找到了一百多項關於瑜伽與心理健康的科學研究，並關注其中16份質量高的。

　　總體來講，多項研究表明瑜伽有益健康，如果這是一種正處於早期發展階段的藥物，任何公司都會垂涎欲滴。然而瑜伽不是藥物，不能讓藥品製造商賺大錢，所以還沒有公司資助大型全面的實驗。因此，科學家無法在瑜伽方面對公司提出建議。即使它對治療有效，多瑞還沒有準備用瑜伽代替藥物。他注意到人們即使抑鬱或焦慮並不嚴重也應該看看醫生。因為很多症狀都有潛伏期。

　　只要焦慮和抑鬱症還困擾著人們，瑜伽就有可能幫助人們恢復正常，或者避免達到心理學家難以解決的高度。研究者同時發現將瑜伽與冥想結合在一起有助於治療精神病和多動症患者。

　　雖然他沒有證據，但他也懷疑瑜伽運動是否能幫助老年人保持頭腦清醒。

　　即使研究並不受到人們的重視，經常進行瑜伽鍛鍊的人說他們感覺很好：他們心情愉快，精力充沛，睡眠質量很高。瑜伽運動讓你對生活更滿意.