做什麼運動可以防止早洩

　　早洩是男人在性生活中常遇到的問題，不少人擔心男人早洩會影響生育。那麼?以下是小編給你整理防止早洩的運動內容。

　　防止早洩的運動

　　防早洩運動一、慢跑

　　先在跑前讓手腳活動一下,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短不妨按照自身與客觀條件來決定,也能在戶外原地高抬腿跑或者使用街邊跑步器。

　　走動著讓身體舒緩下來,進行一下深呼吸,就能開始練有氧呼吸氣功:叉開雙腿,和肩平齊,閉眼後放鬆全身,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦到腰部脊椎,再慢慢將身體裡面的氣體撥出,如此迴圈進行20到30分鐘。

　　防早洩運動二、騎自行車

　　騎自行車上班也是非常好的一種健身運動呢!你嘗試過慢跑或者是步行上班麼?假如你的辦公地點離家近的話,不妨可以放一套革履西裝在辦公間,將運動裝和跑鞋穿上,活躍在路上,這是全球最流行的白領上班曲。

　　防早洩運動三、跳繩和做操

　　跳繩能加速血液迴圈、供給大腦更多的氧氣與養分,可以起到通經活絡、健腦還有溫煦臟腑的效果,讓思維和想象的能力得到很好的提高。跳繩15分鐘,而做操是為了可以讓情緒平和,讓身體各部分肌肉都得到充分的運動,因此也要15分鐘為好。

　　早洩的自療方法

　　1、牽拉陰囊

　　在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睪丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時間延長,早洩就不易出現。

　　2、減少性敏感性

　　應用避孕套,或性交前給陰莖頭部外塗藥物,依照醫生醫囑進行,以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。延遲早洩發生。

　　3、冷熱水交替坐浴

　　每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善後尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能讓早洩不出現了。

　　4、採用仰臥式

　　兩腿伸直,兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁,自然放鬆,兩目內視,意守下丹田,閉口,舌抵上顎。先意守下丹田2分鐘,然後開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸,由會陰經尾閭沿脊柱向上,經大椎至百會,然後呼氣,同時以意引氣經口,連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當氣送至上丹田後,手足放鬆,做3-9次。