女生瘦腿方法

　　腿粗就穿不了美美的緊身褲，穿超短裙也是不好看，那麼有什麼方法能快速瘦腿呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一、在日常生活中快速瘦腿

　　1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

　　二、站立提腿法

　　雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

　　三、坐著提腿法

　　在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

　　四、坐著直腿、提腳跟法

　　先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

　　女生瘦腿小妙招

　　抓緊時間在公交車上做運動

　　早晨起床後，忙碌的工作日又開始了，俗話說一日之計在於晨，讓我們美腿也從早晨開始吧，從家裡到車站走路要注意正確的步行的姿勢，一定要挺胸抬頭，還要利用腰部的力量練習走路，不僅可以瘦腿還可以收緊小腹、打造禁止的臀部，走路速度要掌握好，每天早晨都能利用走路時間美化腿部。

　　坐上公交車之後，如果你有幸有個座位了，那麼就利用這個座位輕鬆的坐運動吧，首先保持腿部90度直角擺好，腳跟固定不動，腳尖上下反覆的運動，可以鍛鍊小腿肚上的肉肉，讓腿部的線條更加勻稱、完美。

　　如果沒有搶到座位，更好了，你立正站好，抬起腳來，然後朝著內側交叉，輕輕的壓，維持幾秒鐘然後換退，注意中心都放在身體中央位置，如果不容易保持平衡，就用手扶著公交車上的椅子。

　　下午茶時間來鍛鍊

　　作為上班族們，坐著的時間太長了，那麼腿部將會缺乏運動而變得很胖很胖，我們利用座椅來做個運動吧，可有效達到甲方內、瘦腿、消除疲勞的作用呢。坐在椅子上，固定身體，一條腿抬起來，保持平行地面的姿勢，然後保持三十秒，然後再換另外一條腿，要注意一定要伸直了，不要移動膝蓋位置喲，千萬別打彎。坐在椅子上，挺胸收腹，兩腿交叉保持，然後使勁往下壓腿，保持十秒鐘。

　　晚上看電視的時候做做操

　　下班了，吃完晚飯很多人習慣歪在沙發上看電視，在家裡休息的時候看電視也別浪費時間，一邊看電視一邊做美腿操吧。您見過芭蕾舞演員的那個經典動作吧，一條腿向前抬起來九十度，腳背繃直，然後慢慢的移動，這個動作可以讓你瘦腿還可以讓你的身材更加勻稱。

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