減肥小常識

　　為了幫助大家能夠具備更多減肥知識，小編特意給大家帶來了3個健康，讓大家能夠更正確地減肥。

　　健康減肥三個小常識

　　1、“綠色”水果不用洗

　　即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上***如草莓、蘋果***的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，很容易受到疾病的威脅。

　　2、甜味劑有助於減肥

　　很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑***尤其是糖精***會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。

　　糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉，學名為鄰磺醯苯甲醯亞胺。它已有百年的應用歷史，是最為傳統和廉價的甜味劑。

　　3、沙拉對人體健康極為有益

　　大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液迴圈不好，經期不順，面板沒有光澤，甚至產生皺紋。日本研究並發現，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

　　鍼灸減肥可靠嗎

　　鍼灸減肥有效嗎?幾年前本科畢業時，我們班有個身體較胖的同學因為查出脂肪肝怕影響找工作而不得不快速減肥，他花了上千塊錢去搞什麼鍼灸減肥，“效果”的確明顯，一個月下來就瘦了一大圈。只是這功勞是否該算在鍼灸的頭上卻是很可疑的，因為那醫生在給他扎針灸的同時，還規定了他必須嚴格限制飲食，早上只能吃一個饅頭和稀飯***好像隔幾天可吃個雞蛋***，中午只能吃蔬菜和牛肉***米飯都不可以吃***，而晚上則只能吃一個西紅柿。

　　所以，他到底是被鍼灸給“扎”瘦的，還是根本就是餓瘦的，那就只有天知道了。

　　而更能說明問題的就是當時和他一起鍼灸減肥的一個病友，有幾天效果突然變得不那麼明顯，一問才知道晚上吃了玉米之類含糖量較高的食物，所以，可見他們減肥最根本的因素還是控制飲食，鍼灸到底起了什麼作用，也只有天知道了

　　我原來也是比較胖的，一米七的個頭超過80公斤，但上研究生後，一年下來就減到只有六十多公斤了。而我倒也沒有像他們那樣扎針灸並瘋狂節食，無非就是每天***尤其是晚上***適當的少吃點，並適當的運動一下***也就是晚上快走半小時而已***。一分冤枉錢都沒花。