女性怎麼預防失眠

　　失眠一旦發生了那麼會影響到工作和生活，為此做好失眠的預防工作很關鍵，那麼女人預防失眠的方法有哪些呢?接下來小編為你分享一下女人預防失眠的方法，一起來看看吧!

　　女人預防失眠的方法

　　1.腹脹難眠——養脾

　　中醫認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見原因，多發生在飲食後，食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。

　　食療方：

　　蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調理脾胃。平時還可以多吃點山楂。

　　2.煩躁失眠——養肝

　　劉豔驕說，過多的加班不能很好睡覺，往往會導致情緒的變化，這很像肝鬱化火證的失眠症，要表現為突發失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡後多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽乾，小便黃，大便祕結。

　　食療方：

　　菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠症狀。夏枯草泡水也有很好效果。

　　3.徹夜不眠——養腎

　　夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經不調，健忘，口舌生瘡，大便乾結，舌尖紅少苔。

　　食療方：

　　酸棗仁或蓮子心泡茶。對於心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。

　　4.易驚易醒——去熱

　　有很多白領是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之後還是感覺乏力，大多是因為體內痰溼內熱引起的失眠。主要症狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。

　　食療方：

　　陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。

　　5.躁擾不寧——活血

　　很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內阻導致，表現為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經常打嗝，乾嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴脣顏色暗。

　　食療方：

　　丹蔘或紅花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同時泡水喝，建議單獨選一種泡水喝。可丹蔘一般選用6克，紅花選用3克就好。每天泡茶喝2～3杯就好。

　　失眠的治療偏方

　　一、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力

　　長期失眠就像一個***一樣，讓人痛不欲生。桂圓補心養脾，所以對睡眠有很大的幫助。

　　桂圓又名龍眼。據民間傳說，很像龍的眼睛。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處。

　　建議有近視眼的朋友不妨經常喝用桂園核、桂圓肉、枸杞一起煮的湯，這種湯，對眼睛有較好的保健效果。

　　二、桂圓營養價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。

　　中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

　　1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

　　2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

　　3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

　　4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用於女士。

　　5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。

　　6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。