月經量少要怎樣調理
月經量少是指月經週期基本正常,經量明顯減少的情況,屬月經病。那麼,月經量少怎麼調理呢?下面就隨一起來了解下吧!
月經量少的飲食調理
1、來經前一個星期生冷不要吃***這是一定要注意的***對於月經正常的人來說,來經前或來經時吃生冷沒什麼,但對於月經不調的人是一定要注意的。
2、月經來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。
3、月經來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會影響月經的正常,所以儘量不要讓自己過的太壓抑了。從中醫的角度來看,憋悶很容易造成肝鬱氣滯,從而使經量減少。此外,過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。因此要調整好自己的心態。有些時候,心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒,均會造成月經異常,所以女性朋友必需調整好自己的心穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
5、來經的時候最好不要下冷水,一般來說月經來是可以下冷水的,但對於月經不正常的人來說,最好還是不要下冷水。
6、經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養,增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經期絕對禁止性生活。=
7、生活規律,注意衛生:生活要有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會引起月經不調。
8、注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。內褲要柔軟、棉質,通風透氣效能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下晒乾。月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
月經量少的日常調理
1、要有充足的睡眠。俗話說:女子以血為本,以肝為先天,養肝血對於女性朋友來說是至關重要的,肝血不足,很容易出現月經量少,面板變得粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性朋友想知道吃什麼最養肝血嗎?其實最養肝血的不是食物,而是充足的睡眠,最遲在晚上十一點前就開始入睡,才能讓肝血得到滋養。
2、調整好心態。自己的心態要調整好,有的時候,心理上的壓力是會導致月經不正常,精神上受到 的挫折、壓力大等負面情緒,均是會導致月經量少,所以女性朋友一點要調整好自己的心態,保持好的心態是非常重要。
3、多吃鐵含量和滋補性的食物。補充足夠的鐵質,避免出現缺鐵性貧血,可以多吃骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
4、不要太過操勞。在月經期不要讓自己過度操勞,身體過度勞累,會影響自身器官的功能,也會影響影響代謝,在月經期間最好保持休閒的生活,讓自己身心放鬆。