通過音樂治療失眠的催眠神曲推薦

　　優美的音樂確實能夠讓人放鬆、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對於睡眠確實是有好處的。下面由小編為大家介紹外國經典催眠曲，希望能幫到你。

　　外國經典催眠曲推薦

　　1、《sleep song》

　　2、《sing you to sleep》

　　10首催眠小提琴曲

　　第一首 Por una Cabeza

　　Scent Of A Woman: Tango

　　Itzhak Perlman - Cinema Serenade

　　第二首 Love theme from "Cinema paradiso"

　　Cinema Paradiso: Love Theme

　　Itzhak Perlman - Selections from Cinema Serenade/Cinema Serenade 2

　　第三首 幽默曲

　　Humoresque Op. 101

　　Budapest Strings;Bela Banfalvi - The Most Beautiful Melodies of Classical Music

　　第四首 柴可夫斯基D大調小提琴協奏曲

　　Allegro non troppo

　　Jascha Heifetz;Fritz Reiner - Brahms Violin Concerto & Double Concerto: Classic Library Series

　　第五首辛德勒名單

　　Schindler's List: Theme

　　Itzhak Perlman - Cinema Serenade

　　第六首 Viva La Vida

　　Viva La Vida

　　David Garrett - Music

　　第七首 門德爾鬆E小調小提琴協奏曲

　　I. Allegro molto moderato

　　Kim Kashkashian;Gidon Kremer;Yo-Yo Ma;Daniel Phillips - Mozart: Adagio and Fugue in C Minor; Schubert: String Quartet No.15 ***Remastered***

　　第八首 卡門幻想曲

　　Carmen Fantasie, op.25

　　黃蒙拉 - VIOLINISSIMO

　　第九首 西貝柳斯D小調小提琴協奏曲

　　I. Allegro, Moderato

　　Ida Haendel;Czech Philharmonic Orchestra;karel Ancerl - Beethoven / Sibelius: Violin Concertos

　　第十首 聖桑引子與迴旋隨想曲

　　Introduction et rondo capriccioso, Op. 28

　　Josef Hala - Chausson / Saint-Saëns / Ravel / Debussy / Suk: Compositions for Violin and Piano

　　聽音樂能促進睡眠的作用機理

　　當耳朵接收到有規律的音樂節奏傳送到腦部，腦的波動頻率會隨之或與該刺激產生互引作用。要達到這樣的作用有兩個方法，其中之一便是在腦內創造這樣的律動，在音樂中巧妙地加入兩種音高的介波***雙聲拍binaural beats***，音樂便將此運用其中;另一種方法是創造一個規律的所需頻率，中α波***每秒大約10次的***和低β波***每秒約14次***，而特定的自然音聲也可以創造節奏性的波動。這些身體與腦部的互引作用會使您的心靈放鬆平靜，準備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而促進睡眠。

　　選擇音樂時要根據自身喜好來選擇，才能起到促進睡眠的作用。並且在聽音樂的時間內，要想到自己的神經完全可以被放鬆到失去意識的境界，不要過多的去想自己為何還沒睡著，至於效果怎麼樣，聽了就知道，如果催眠無效，至少也能給你個輕鬆愉快的心情。