腿抽筋的原因是體內缺鈣嗎

　　許多朋友都有過抽筋的經歷，究竟是什麼原因引起身體部分抽筋呢，小編為你解答：

　　一般人會認為，腿抽筋都是由於體內缺鈣引起的，實際上並非完全如此。因為有相當多的老年人經補鈣治療後，抽筋仍有發作。

　　應該強調的是，特發性夜間腿抽筋是一個良性過程，故又稱良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋現象，大可不必為此過分擔憂。但是，也不應該不管不問，說不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應引起的，應該去看醫生，並配合醫生做適當的輔助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物，是否存在鈣攝入不足等。

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　　如何預防腿抽筋

　　1、穿舒服的鞋子

　　平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

　　拉鬆被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。

　　2、伸展肌肉

　　睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

　　夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

　　3、大量飲水

　　如果平時活動量大***包括散步、整理花園、做家務***，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。

　　4、膳食要選用含鈣量高、營養平衡的食品

　　如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。