工作引起的抑鬱怎麼辦

　　現在由於工作競爭太激烈，人們的壓力也隨著增大，也有很多人產生了抑鬱感。那麼工作壓力太大抑鬱怎麼辦呢?小編現在就告訴大家，請各位重視。

　　工作壓力太大抑鬱的應對方法

　　在職場中,白領一族在較重工作壓力和複雜人際關係的雙重“折磨”下,很容易引起苦悶、壓抑等失調情緒,變成了“心頭之患”,這實際上是“職場抑鬱”的表現。抑鬱情緒發展到一定階段就會變成抑鬱症,那就比較危險了。因為嚴重的抑鬱症會導致自殺。本文要分析的是,白領一族遭遇“職場抑鬱該怎麼辦?

　　近幾年來,在激烈的競爭壓力下,患有抑鬱性精神疾患的人越來越多。在這其中,職場人由於工作壓力大和人際關係複雜更容易引起苦悶壓抑的失調情緒,成了”心頭之患“,這是典型的”職場抑鬱“表現。抑鬱不同於抑鬱症,持續的抑鬱就會導致抑鬱症。抑鬱症是一種心理疾病,患抑鬱症的人有自殺、自虐的念頭,不容易恢復。據統計,我國有2000多萬抑鬱症患者,其中有15%%的人有自殺的危險。專家預測,到2020年抑鬱症將成為僅次於癌症的人類第二殺手。

　　專家分析了上班族患”職場抑鬱“的原因時指出:當前社會生活節奏快,很多人不適應;職場競爭激烈,工作任務重,由此帶來工作緊張;老闆苛刻,難以溝通;發展空間小,沒有前途等等許多因素困擾著上班族。另外,職場上的複雜人際關係讓上班族身心俱疲。

　　白領族遭遇職場抑鬱的處理

　　怎樣讓自己擁有一個健康的心理,在職場上有一個好的工作姿態?王極盛研究員給上班族提出一些建議和方法,讓大家遠離抑鬱,遠離抑鬱也就是遠離抑鬱症。

　　1、首先要有正確的認知評價

　　有人追求豪宅靚車,有人只求把本職工作做好。追求什麼,嚮往什麼,自己心裡有個譜,不要盲目攀比。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事,但不是每個人都會得到的,得不到的何不讓自己過得簡單自在些,不要死死抱著”高薪快樂“的想法不放。

　　2、要學會調節自己的情緒

　　不高興了,轉移注意力,散步、運動,或者把心裡的苦悶跟家人朋友說出來。其實,很多人的抑鬱是自己憋出來的。女性還可以時不時做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情緒是好業績的催化劑,有了好情緒,工作效率也就會高。

　　3、要善於解壓

　　枯燥的工作給人一種壓抑感,要合理安排工作時間,每天每週要完成多少件事,做到心中有數。不要讓工作佔據自己所有的時間,要學會享受生活,培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。生活環境的枯燥讓人生活無味,可以適當出去旅遊,邀請朋友聚會,或者幫助別人,在幫助別人的同時,自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。

　　以上分析了白領遭遇”職場抑鬱“的原因,並提供了”解壓“的方法。如果上述方法不能使抑鬱情緒得到緩解,那很有可能是患上抑鬱症了,應儘快進行治療。