工作壓力大有什麼表現

　　許多人都有工作壓力，因為這種壓力有著特殊的外在表現形式，那麼，工作壓力大的表現是什麼?接下來就讓小編為您介紹吧。

　　工作壓力大的表現

　　1、眼皮跳

　　醫學稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,症狀就會消退。

　　2、愛忘事

　　長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　3、青春痘

　　痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態了。

　　2、學會緩解壓力

　　1、深呼吸,直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。

　　2、自言自語。比如對自己說:“我正在冷靜。”或者說:“一切都會過去的。”

　　3、有些人採用水療法。洗個熱水盆浴,可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

　　4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法:想著不愉快的事,同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上,大拇指按著太陽穴,深吸氣。據艾登說,這樣做只要幾分鐘,血液就會重回大腦皮層,你就能更冷靜地思考了。

　　3、造成工作壓力的主要原因有哪些

　　1、環境因素:主要指經濟、政治和技術因素。

　　2、組織因素:組織內有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己願意做的事或在有限的時間內完成工作,工作負擔過重,同時令人討厭,難以相處的老闆等,都會給員工帶來壓力。

　　3、個人因素:壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強的。每一個新的持續性的壓力因素都在增強個體的壓力水平。單個壓力本身可能無足輕重,但如果在業已很高的壓力水平上,它就可能成為“壓倒駱駝的最後一根稻草”。如果要評估一個員工所承受的壓力總量,就必須綜合考慮他所經受的機會性壓力、限制性壓力和要求性壓力。潛在的壓力是否一定會轉化為現實的壓力,還與個體差異性有關,諸如個人的知識、工作經驗、社會支援等。

　　工作生活壓力是失眠主因

　　有資料顯示,在美國13歲至64歲的人群中,有43%的人表示他們很少或從未在工作日的晚上睡過好覺。在日本,民眾的失眠發生率為20%。中國發布的《中國睡眠指數調查報告》顯示,工作與生活壓力是導致人們失眠的最大原因。超過五成***55.4%***的國內公眾認為工作壓力對自己的睡眠造成了較大的影響,56.9%的人表示生活壓力令睡眠受到影響。

　　中國睡眠研究會也認為,各國民眾都普遍面臨著睡眠問題,中國也不例外。睡眠障礙國際上有八九十種,我們國家基本上最常見的一些病都有,包括失眠、打呼嚕和呼吸暫停等,一般30%的人在生活過程中,會出現失眠的問題,慢性需要治療的10%;打鼾和呼吸暫停也很常見,我們人群中是4%,如果年齡和肥胖的人增加了比列還會逐漸升高。