美容祛斑的食療方法
人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為這不僅給人以美感，而且也使自己更能精神愉快，還能有益於身心健康。所以，下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!
一：
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10 克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。
黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。
二：
【黑豆粥】有益氣補腎，養血的功效。
2【小米紅棗粥】小米紅棗粥適合於心脾氣血不足導致的面部肌膚暗黃，常食可改善面部肌膚暗黃。
3【銀耳紅棗】，適合那些由於氣衰引起的臉色黯黃，可消除面部斑點，使容貌嫩白。
4每天吃一個西紅柿，可防止晒黑，還能淡化面部的斑點，還具有抗氧化的功效，可以說西紅柿是美容的佳品。
5薏仁湯可代替平時的飲料，經常喝，能利水、消水腫、美白的功效。平時吃檸檬建議大家晚上吃，因為檸檬是感光食物，白天吃會長斑。
三：
山蓮葡萄粥
準備食材：生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄乾50克，白糖少許。
製作方法：將三樣食材同煮熬成粥，或者將三樣食材同蒸爛打成泥，
加少許的糖，增加口感。
美白食療法功效：可容顏悅色，健美抗衰老，使面板細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，身體瘦弱等症，皆可食用。 PS：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使面板細嫩富有光澤;葡萄乾甘平而澀，益氣強志，養血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜。
芋頭白米粥
準備食材：白米50克，芋頭100克，紅糖少量。
製作方法：將三樣食材同煮熬成粥，或者將三樣食材同蒸爛打成泥，
加少許的糖，增加口感。
美白食療法功效：首先將芋頭洗乾淨，然後再小心的去皮，切成塊狀，白米洗淨後，將白米煮成粥，粥成以後將芋頭塊搗成泥狀，加入適當的紅糖作為早餐食用。
美白食療法功效：有生肌長肉的功效，亦可益氣寬腸，健脾強腎，作用跟山藥差不多。只要是脾腎有虧損身體病弱者都可以用來作補品食用，同時是很好的養顏美容產品。
牛奶粥
準備食材：牛乳1杯，粳米50克，奶油適量，白糖適量。
製作方法：將米煮成粥，另將牛奶煮沸，加入粥中，再加入少許奶油和白糖即可。
美白食療法功效：美白肌膚，補血紅顏，讓肌膚透白細緻。補中益精氣。凡因虛勞瘦弱，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食慾不佳者均可食之。
木瓜紅棗蓮子
準備食材：木瓜1顆、紅棗20顆***可因個人喜好增加***、蓮子20顆***可因個人喜好增加***、少許蜂蜜、冰糖。
製作方法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。
美白食療法功效：補血養顏，木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美白食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益 氣、滋補身體的作用。
注：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。