清明如何養生防病

  清明時節晝夜溫差較大,要預防疾病的發生,下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  清明養生防病方法1:

  飲食調養

  在飲食方面,由於此時腎氣漸弱,心氣漸起,木氣正旺,因此飲食方面宜減甘增辛,補精益氣,少吃“發”物,如芋頭、鵝等,可以多食枸杞菜、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。

  清明養生防病方法2:

  起居養生,應防溼邪

  “清明時節雨紛紛”,隨著清明的到來,氣溫繼續升高,雨量增多。清明表示已到季春,此時應該早臥早起,以養髒氣。同時,由於降水增多,在這“雨紛紛”的節氣溼氣較重,容易感受溼邪,因此要注意防潮,切勿久處溼地以防感受溼邪,尤其是老人家,易出現關節疼痛等病症,更要做好保暖防溼的保健。

  清明養生防病方法3:

  精神調養,防治高血壓

  在這個時候,身體701-30/“ target=”_blank“ class=blue》陰虛陽亢的人特別容易出現頭痛、眩暈等不適,易患高血壓、腦血管意外等疾病,此時,精神調養尤為重要,要保持心情舒暢開朗,心胸寬廣,可以聽音樂、釣魚或春遊等豐富業餘生活,也可以選擇太極拳、散步、八段錦等體育鍛煉,在陽光明媚時還可與朋友一起郊遊、踏青,陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。

  清明養生防病方法4:

  疏洩肝木涵養腎水

  在清明時節,氣候溫和,草木萌發,杏桃開花,處處給人以清新明朗的感覺。傳統養生學認為“春與肝相應”,即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係,因此春養肝來常保健。除了多吃銀耳、淮山藥等益陰、柔肝、養肺的食物外,最好別吃筍、雞等傷肝食品。

  中醫呼吸科的專家說,春天草木繁盛。肝屬木,木生火,火為心,此節氣中心臟會過於旺盛,所以這一段時間是高血壓的易發期。由於高血壓會傷及血管、腦、心、腎等器官,因此市民要予以高度重視。高血壓與情志因素關係密切,在情志不遂,喜怒太過的時候,常常會影響肝木之疏洩、腎水之涵養。建議平時多操練動作柔和、動中有靜的太極拳,保持心情舒暢。強調低鹽飲食,多食用蔬菜、水果類食品。

  旺木傷金,金為肺,所以這一節氣中對呼吸系統疾病也要予以高度重視。此時春暖花開,令人煩心的過敏症也悄悄地襲來。在春季容易引起花粉過敏的以枸樹、蓖麻、地膚、法國梧桐居多,這些植物花粉量大體積小,空氣中含量高,在風起的日子更容易傳播。過敏症狀以流稀涕、鼻塞、打噴嚏、流眼淚為主,同時眼、鼻、耳多處發癢。

  由於此時大自然生機勃發,人體也一樣,賀爾蒙分泌旺盛,有可能會刺激腫瘤快速發展,腫瘤患者應減少攝入生髮性食物,如香椿等。