怎樣快速通便排毒快速通便排毒的食物

　　肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱,其實這正是身體在發出排毒訊號哦.那麼怎樣快速通便排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎樣快速通便排毒

　　1、紫菜芝麻飯

　　將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

　　2、醋拌圓白菜

　　做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

　　3、醋醃蓮藕

　　將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。

　　4、油焯海帶豆

　　將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

　　快速通便排毒的食物

　　通便排毒的食物——飲料

　　●涼開水：每天早晨起床後，空腹飲用一杯涼開水可以增加腸胃蠕動，促進排便。長期堅持就能形成早晨排便的良好習慣。

　　●水果酸奶：將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機裡絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，製成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進排便。

　　●決明子茶：30克決明子加入700毫升的水，熬至藥湯一半的時候關火。經常飲用可以治療高血壓，明目，通便。

　　●蘆薈茶：蘆薈具有調理腸胃和導瀉的作用。將一小塊鮮蘆薈切成8毫米薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。

　　通便排毒的食物——零食

　　女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅乾、烤紫菜也能幫助緩解便祕。

　　●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便乾燥問題。

　　●青梅乾：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

　　●酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。