傅傑英養生

　　傅傑英，中醫美容專業教授，鍼灸專業醫學博士，廣州中醫藥大學鍼灸推拿學院中醫美容教研室主任，在鍼灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，並擅長對於患者的中醫養生諮詢指導。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　傅傑英教授簡介

　　傅傑英，女，1959年10月出生，中醫美容專業教授，鍼灸專業醫學博士，廣州中醫藥大學鍼灸推拿學院中醫美容教研室主任，在鍼灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，並擅長對於患者的中醫養生諮詢指導。

　　任中華中醫藥學會中醫美容專業委員會，中華醫學會醫學美容分會青年委員會，廣東省中醫藥學會中醫美容專業委員會主任，廣東省醫學會醫學美容分會。

　　的方法

　　首先，自己要穩定下來，充分休息放鬆，好好睡覺，這是最重要的。

　　二是多喝水，喝到小便顏色恢復清涼淡黃。注意，不要喝飲料，哪怕是標榜能夠清熱的飲料。溫溫斷涼的白開水最好。

　　三是不要劇烈運動、避免大量汗出。

　　四是不要吃油炸煎炒燒烤膨化食品以及橘子、榴蓮、櫻桃、車釐子、荔枝、龍眼、核桃等熱性水果。

　　五是試試開水沖泡蓮子心、綠茶、白茅根、淡竹葉等。只用其中一種就可以了。

　　六是可以試著服用知柏地黃丸或者廣東涼茶中的清熱去溼茶。

　　七是試著自己在以下幾個穴位上刮痧，以穴位區域性輕度出痧或者發紅即可。

　　傅傑英體質養生的方法

　　1、 飲食方面：

　　A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對面板確實有好處，但是你要看是什麼體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰溼的人，吃太多的水果，不僅不利於美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。

　　B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。可以喝紅茶。

　　C、苦瓜，是屬於蔬菜裡面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些薑絲和蒜。可以緩解苦瓜的寒涼之性。

　　D、鮮榨的果汁，陽虛體質的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜裡醒來。

　　E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補陽氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和，既補陽又補氣還能補血，煲羊肉的時候裡邊放一些當歸啊，白芍啊，所以對那些一到冬天手冷的，冷的發麻，你吃點當歸生薑羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所以陽虛特別虛的人，他自我調節能力也差，吃狗肉很可能會把你的虛火給補上來了。所以狗肉只能是適當地吃一些。吃狗肉後可以稍微喝點涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點冰糖燉銀耳那個甜品，

　　F、補充陽氣要善於藉助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西;還有一個就是天灸。天灸就是用一些溫熱的藥物，把它做成膏，然後用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢?如關元、氣海、腎俞、命門、足三裡。這些穴位本身就有補益陽氣的作用，再加一些溫熱的藥膏進去，經過透皮吸收，它一舉兩得。貼的時間就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一個調節體質的方法，調節氣虛陽虛的體質。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性的胃炎、痛經等等。但凡是發生在陽虛基礎上的一些慢性病，內科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來改善身體，一般是連續做三年。

　　G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質的。

　　2、生活起居方面：

　　A增加戶外活動，這樣陽氣就被調動起來，很多功能就是用進廢退，陽氣本身就有一個功能是衛外的，他要行肌表，你老躲在一個固定的環境裡面，不和自然接觸，內外環境的調節功能就得不到訓練，得不到增強，衛外的功能就越來越低，表陽會越來越虛。另外一個增加戶外活動的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽光。晒太陽的時候可以做些防護：一個挑時間，如十點鐘以前，下午三點以後。還有冬陽可以晒，秋陽、春陽也可以晒嘛。或者還可以用一些防晒霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發育。如果是中老年，骨質疏鬆。

　　B、如果是素體陽虛的小孩子，特別要選擇一些能加強骨骼的運動。

　　C、陽虛的人要特別注意保護肚臍以下，包括肚臍和後背。陽虛的人平時要注意保護百會、風池和頸部、肚臍、肩井，還有背後的肺腧和風門。還有各個關節部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。

　　3、簡易方藥： 可以用一些簡單的方子來調整體質，用來保健。常用藥有：鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人蔘、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改善體質，還能治病。 中成藥有：蔘茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質明顯偏頗時吃幾天。

　　4、經絡穴位： 神闕、關元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生薑個鹽放肚臍裡用艾條薰。灸好以後肚臍裡一兜黃黃的薑汁。用這些穴位就是調動你自身的調節能力、平衡能力，把你的天然藥庫給調動起來。自己掌握一些簡單的中醫方法，最不好的副作用就是無效。好過藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時順帶把你的正氣傷一傷。