高血壓吃什麼水果降壓好

　　現今生活節奏快，生活條件得到有效提高，人們的生活膳食水平也在不斷的提高。本篇文章針對高血壓這一常見疾病，講講了高血壓吃什麼水果好。

　　高血壓吃的水果

　　1、蘋果

　　蘋果是我們現在一年四季都可以買到吃到的水果，不受季節、地域的限制。蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

　　3、西瓜

　　西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

　　4、木瓜

　　我們大家都知道木瓜有美容、豐胸的功效。其實木瓜還對緩解高血壓有所幫助哦。木瓜中含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。

　　5、草莓

　　富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。

　　6、柿子

　　柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。

　　7、檸檬

　　檸檬去火、消渴，預防臟器功能障礙等高血壓併發症。

　　8、楊桃

　　楊桃是一種時令水果，它不像蘋果那樣四季都可以看到。楊桃營養豐富，楊桃含人體所需的多種營養物質，如維生素B1、B2、B6、維生素C、鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，且水分和纖維高，適合高血壓與糖尿病人食用。

　　9、火龍果

　　火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。

　　10、龍眼

　　龍眼肉中含有豐富的葡萄糖和鐵等營養元素，對人體健康十分有益。龍眼肉除了做成甜品，還有多種食療作用，如美容養顏、益氣補腎、安眠養心等。

　　11、荔枝

　　荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症; 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力; 可促進微細血管的血液迴圈。

　　12、石榴

　　降低因糖尿病造成的心血管病風險。

　　13、杏

　　杏可以改善血液迴圈、調節血脂、保護血管。

　　高血壓不宜吃的水果

　　1、梨：食梨過多會傷脾胃，助陰溼，使胃腸功能失調，引起腹瀉等病，因而胃寒、脾虛洩者應忌食。

　　2、柑橘：因柑橘富含胡蘿蔔素，如果吃過多會引起胡蘿蔔素血癥***俗稱橘黃症***，出現嘔吐、食慾不振、乏力等症狀。

　　高血壓吃什麼蔬菜好

　　黑木耳

　　黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。

　　最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。

　　芹菜

　　芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

　　西瓜皮

　　你絕對想象不到，我們生活中最為常見並且讓人隨意丟棄的西瓜皮，同樣具有很好的降血壓功效。取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對治療高血壓效果好。

　　苦瓜

　　苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。

　　海帶

　　海帶價廉物美，營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排洩，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。

　　海帶中的碘化物能加速病變物和炎症滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。