年輕人得肩周炎怎麼治

  肩周炎是很多白領的通病,不管你有沒有肩周炎,長期久坐的人都要注意多動一動,今天小編為大家推薦治療年輕人得肩周炎的方法。

  治療年輕人得肩周炎的方法

  1、兩手抱頭

  兩手緊抱後腦,兩肘拉開,與身體平行;兩肘再收攏,夾住頭部,周而復始。

  2、旋肩畫圈

  站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然後手臂由前向上向後畫圈,幅度由小到大,反覆數遍。

  3、後扶下蹲

  背靠桌子站立,雙手後扶於桌邊;反覆做適度下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。

  4、肩膀外旋

  屈肘90度,端拳貼身,拳心向上;然後肘尖不動,小臂向外擺,肩關節即為外旋。

  5、展臂站立

  雙臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度後停10秒鐘,然後回原處,反覆進行。

  6、擴胸分肩

  兩手臂摺疊,放於胸前,兩肘與肩平,手背在上,掌心朝下;然後手臂展開,分開雙肩;展開時吸氣,回收時呼氣。

  7、後伸摸脊

  自然站立,手臂向後,用中指觸控脊柱;手指由下逐漸向上走,達到最大限度後呆住不動,兩分鐘後再緩緩向下。反覆進行,逐漸增加高度。

  8、手指爬牆

  面對牆壁站立,抬起手臂,用手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,達到最大限度;然後徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。

  治療肩周炎的食療偏方

  當參羊肉湯

  當歸、黨蔘、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調料適量。將羊肉洗淨切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟後,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味,食療煮沸服食。

  附桂豬蹄湯

  附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調料適量。將豬蹄去毛雜洗淨剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟後,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調味,煮沸服食。

  川烏粥

  生川烏頭約5g,粳米50g,薑汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細粉末。先煮粳米,粥快成時加入川烏末,改用小火慢煎,待熟後加入薑汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒溼、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風溼寒侵襲所致者。

  當歸二枝粥

  當歸、桂枝各10克,桑枝30克,大米100克。諸藥水煎取汁,加大米煮為稀粥服食,每日2次。

  芪歸燉雞

  黃芪30克,當歸20克,童子雞1只,生薑、鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內臟後洗淨,再將黃芪、當歸、生薑洗淨放入雞腹中,入沙鍋內加適量水及鹽,用小火慢燉2小時,吃雞肉喝湯,3天1劑。

  桑枝雞湯

  老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調味,飲湯吃肉。具有祛風溼、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風溼阻絡者。

  當歸血藤雞蛋湯

  全當歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個。將雞蛋與諸藥***布包***同煮,待蛋熟後去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個。

  蛇肉湯

  烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風溼阻絡者。

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