老年人夏季疾病預防方法有哪些

　　夏天晝長夜短，氣溫高，溼度大，人體的生理活動容易受外界環境影響，尤其是老年人，稍不注意便會引起多種疾病，因此，老年人應特別注意夏季保健。下面由小編為大家介紹老年人夏季疾病預防，希望能幫到你。

　　老年人夏季疾病預防方法

　　1. 防燥戒怒、清靜養神

　　酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面應息其怒、靜其心、安其神，使神經系統處於寧靜狀態。要養成心平氣和的性格習慣，常有冰雪在心之感，應善於控制自我，清靜養神，忌燥制怒，保持情緒穩定和豁達樂觀的心態。

　　2. 飲食清淡、注意衛生

　　夏季，人們的消化功能普遍減退，尤其是老年人的消化功能更差。老年人的飲食要有規律，定時定量，切忌過飽過飢，食物宜溫軟易消化，清淡而富有營養，適當吃些新鮮蔬菜水果，及魚、蝦、瘦肉、豆製品，少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。此外，須注意飲食衛生，不吃腐敗變質食物，不買、食用沒有衛生許可證的個體熟食攤的食品，隔夜飯菜和放冰箱盛放的飯菜須回鍋加熱煮透後再吃，以防食物中毒和腸道病的發生。

　　3. 生活有規、起居有常

　　夏天，老年人要做到“早臥早起，無厭子日”。晨起後，適當體育鍛煉，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受性。午餐後，應適當午睡，以養精蓄銳，使身體處於最佳狀態。晚上，不可貪涼而臥，睡於露天、屋簷下、走廊及窗前等處，更不能迎風而臥，以免受涼而誘發疾病。

　　4. 居室通風、衣著寬鬆

　　老年人的居室，應保持清潔衛生、通風安靜。忌久呆在高溫環境裡，做好室內的防暑降溫，合理的關閉門窗，通風換氣，早晚室外氣溫低，應開啟門窗，中午室外氣溫高，應關閉門窗啟動電風扇空調等。老年人的衣著宜選純棉、麻、絲等織物，以便吸汗散熱。

　　5. 不宜長期用電風扇和空調

　　電風扇、空調的風力，遠不如自然風柔和、溼潤和彌散。老年人久吹電風扇、空調後，易使區域性血液迴圈受阻，肌肉痠痛，還可加劇頭痛腰肌勞損、頸椎病、脈管炎、面神經麻痺等疾病。

　　6. 不宜久洗冷水澡

　　老年人暴衝暴洗冷水澡，會導致軀體溫度驟降，易使筋骨受涼而引起關節疼痛、肢體麻木。尤其是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡後要儘快擦乾身上的水珠、穿好內衣然後再去風涼處。

　　7. 少食冷飲、防傷脾胃

　　碳酸飲料、冰棍、啤酒等對胃腸黏均有不良物理性刺激，可使血液迴圈減慢，蠕動減弱，甚至痙攣。因此，特別是消化道有病的老年人不宜多飲。碳酸飲料含有大量的二氧化碳氣體，飲後可使胃內壓力增高，與胃酸結合生成具有酸性的碳酸化合物，可加重胃腸道炎症，甚至可導致潰瘍穿孔。飯前、飯後，冷飲還會沖淡胃液，減慢胃腸蠕動，影響食物消化。因此，飯前30分鐘和飯後1小時不宜食冷飲。

　　8. 防暑避溼、謹防疾病

　　夏季暑熱溼盛，老年人儘量不要外出，白天需要外出時要戴草帽或撐陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持面板清潔，預防面板病。為防中暑，家中和身邊應常備一些清熱解暑藥，如人丹、清涼油、藿香正氣水、風油精等，還可常飲些綠豆湯、消暑茶等。