治療失眠的偏方有哪些

　　現在很多人都會說昨天晚上睡不著，又失眠了之類的。那麼?以下是小編給你整理治療失眠的相關偏方內容。

　　治療失眠的偏方

　　1、酸棗樹根法

　　原料：酸棗樹根***連皮***30克，丹蔘15克。

　　做法：將上述兩味原料加入煮鍋中，加清水，煎90分鐘，去渣留汁飲用，每日1劑，於午休和晚上臨睡前飲用。

　　功效：清心除煩，適用於失眠。

　　2、五味子法

　　原料：五味子60克，米酒2斤。

　　做法：將五味子浸在米酒中，密封21日後即可飲用。每日一次，每次一小杯。

　　功效：滋腎、除煩。主治心腎虛所致的心悸、失眠。

　　3、百合法

　　原料：幹百合12克。

　　做法：將百合研磨成粉末，每天早晚泡水喝。

　　功效：清心、安神、養陰。用於治療伴有心悸、健忘、心神不寧的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。

　　4、芹菜根

　　原料：芹菜根60克。

　　做法：芹菜根用清水洗乾淨後切段，倒入煮鍋中，加入適量清水煎煮，每晚睡前喝芹菜根湯。

　　功效：鎮靜安神，治療失眠。

　　容易失眠的食物

　　1、人蔘

　　人蔘可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，造成夜晚入睡困難。

　　2、辣椒

　　辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液迴圈加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，嚴重影響睡眠質量。

　　3、紅薯

　　紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。

　　4、濃茶

　　濃茶中咖啡鹼過多，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。

　　失眠的調理方法

　　1、按時入睡

　　每天按照自己的生物鐘準時入睡，這樣可以讓自己的大腦一直迴圈到這個生物鐘，從而一到時間的時候我們就會很自覺的入睡。

　　2、散步

　　入睡之前可以先做些輕鬆的小運動，比如去散步，這樣放鬆的方式可以有助於我們的睡眠。

　　3、在犯困的時候就及時入睡

　　很多人在犯困的時候覺得時間還不算太晚，等過了一會犯困的時候過了，就跑去躺在床上的時候，結果就睡不著了。所以不要勉強自己，只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。

　　4、擁有良好的睡眠環境

　　良好的睡眠環境是可以幫助我們提高睡眠質量的，比如要避免噪音、強光燈干擾，還要通風讓溫度適宜。