使人健康漂亮的養生方法有哪些
每個女生都想著變得健康漂亮,那麼如何養生才能做到呢?下面就讓小編來告訴你。
使人健康漂亮的養生方法
一、養肺
1、晨起後經常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸盡量達到***秒。此法可養肺。
2、運用閉氣法,有助於增強肺功能。先閉氣,閉住以後停止,儘量停止到不能忍受的時候,再撥出來,如此反覆18次。
3、多吃養肺的水果,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
二、調肝
1、過度疲勞會損害肝,平常應儘量做到既不疲勞工作,也不疲勞運動。
2、人臥則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量,又能養肝。
3、飲食清淡,少吃或?a href='//' target='_blank'>懷孕晾薄⒋碳ば允澄鏌苑浪鶘爍紋??/p>
三、補腎
1、經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴,同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。
2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
3、排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒,有助保養腎氣。
四、健脾
1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰臥於床,以臍為中心,先順時針用手掌按摩36下,再逆時針按摩36下,然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
2、在飲食方面,每次吃七八分飽。平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥等,夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。
五、養心
1、每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴,可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
2、養心主要是養神,在平時遇事儘量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往不計較得失,以保持心神的虛靜狀態。
3、在食物補養方面,常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養心陰。
4、重視午休。心在午時活動最為活躍,這時也是陰陽交合之時,休息能保住心氣。
女性健康漂亮養生小妙招
1.捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。梳
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
3.叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
4.吞津
閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
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