吃什麼長胖

　　平時總是有人在抱怨，喝口水都會長肉，其實飲食和肥胖是息息相關的，吃的比較多會發胖，如果吃錯了也會發胖。下面是小編為大家帶來的容易發胖的食物，歡迎閱讀。

　　：高脂食物

　　高脂肪的食物是導致肥胖的主要的原因，所以我們在生活中應該少吃，高脂肪食物是導致肥胖的頭號凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白質三張供能營養素中，脂肪燃燒所產熱量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白質產能分別為4千卡，而1克的脂肪產能9千卡。減肥要少吃高油脂食物，一方面要減少油的使用，在烹飪時候要少下油，少用高膽固醇的動物油;另一方面要少吃含有豐富油脂的食物，如肥肉、內臟、一些堅果等。

　　：高糖食物

　　高糖的食物也是導致肥胖的原因，因為糖分能夠給身體提供能量和熱量，會導致肥胖。糖分最主要的供能營養來源。高糖的食物如甜食，一般製作精緻且味道豐富，容易令人上癮。然而，高糖飲食對人體健康無益。高糖產生大量熱量，導致熱量攝入過量，造成肥胖;高糖飲食令人血糖升高，易患糖尿病;另外高糖飲食還容易招致脂肪肝、心臟病甚至癌症。世界衛生組織曾調查23個國家人口死亡原因發現長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。

　　：重口味食物

　　如果喜歡吃重口味的食物，會讓人們的食慾大漲，吃的多就有可能會發胖，酸、甜、辣、鹹的食物，會誘使人胃口大開，在強大的食慾下，不知不覺就會飲食過量，伸直暴飲暴食，進而導致肥胖。另外，口味偏重易得高血壓等慢性病。

　　瘦子

　　巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。

　　啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。

　　漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。

　　肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

　　在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。

　　果汁，果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。

　　爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。

　　夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主