運動損傷的中藥治療方法介紹

　　中藥傳承數千年，自然有其致病救傷的藥效，運動損傷是強身健體過程中很常見的。那麼運動損傷應該如何運用中藥進行治療呢?跟著小編一起來看看吧。

　　運動損傷的中藥治療方法

　　1、腰腿疼

　　川續斷4O克，西羌活3O克，川牛膝3O克，海桐皮3O克，細辛10克，漢防已30克。將藥搗碎、用醋淋溼，放布袋內蒸半小時，稍降溫***溫度要適宜，不要損傷面板***後將布袋置於傷處面板。每日2次，每次3O分鐘至1小時，7天左右為一療程。藥用後放陰涼通風處，可連用一週。

　　2、閉合性軟組織損傷***如挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶扭傷等***

　　注意這裡說的早期是24小時以後

　　①損傷早期，傷部有紅、腫、熱、痛者

　　生桅子末1OO克，麵粉50克。用法：將生桅子與麵粉用雞蛋清調和成糊狀，敷於傷部，可退熱、消腫、止痛。也可以用熟的溫雞蛋滾動傷處。

　　②損傷中期***一週以內***，紅熱消退，尚有腫痛者

　　官桂25克，生川烏、生草烏、生南星、乳香、沒藥、木香、木通、續斷各15克，土鱉、紅花、劉寄奴各2O克。上藥研末，加水及少量酒精和凡士林調成稀糊狀，煮沸後冷卻至50℃，趁熱敷於傷處。可逐寒、活血化淤、消腫止痛。

　　③損傷後期或慢性勞損***一週以後***

　　海桐皮5O克，透骨草、伸筋草，當歸、紅花、蘇木、威靈仙、五加皮、羌活、獨活、白芷、川椒各15克。上藥煎水，趁熱傾於盆中，先薰***將傷處擱於盆上讓氣體薰***後洗，每日1～2次，每次半小時左右。每付藥可用2～3天。可舒筋通絡、活血去淤、祛風溼。

　　3、骨折損傷

　　骨折脫位整復後、肌肉拉傷和疲勞，可用此偏方舒筋活血，去熱止痛，通透入深部組織。此藥酒不可口服。按摩後外敷接骨藥，加強平衡飲食中鈣和磷的補充。

　　生地15O克，樟腦15O克，紅花1O克，廣三七5克，薄荷腦40克，冰片5克，麝香1克。先將生地、紅花、廣三七用白酒1500克浸泡，麝香用白酒5OO克浸泡，兩週後過濾去渣。再用95%酒精5OO毫升將樟腦、薄荷腦、冰片溶解，然後倒入泡好的二種酒即成。搽在傷處面板上並配合按摩。

　　4、消腫散

　　生大黃150克，山枝、血竭、地鱉蟲、蒲公英、乳香、沒藥各30克，研碎成粉。主治早期急性閉合性軟組織損傷，傷部有紅腫熱痛者。具有清熱、消腫、止湧的作用。

　　使用時，取適量藥粉用水調成糊狀。攤在厚紙上，外敷。1一2天更換一次。

　　防止運動損傷的方法

　　1、熱身運動

　　在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。

　　①從頭至腳全身熱身，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可藉助跑步機、健身車等進行較低強度的有氧運動。

　　②進行區域性關節、韌帶和肌肉的針對性活動。比如當日主要練肩，那就要對肩部進行鍼對性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸後下拉，前、後各做1至2組，用輕重量，每組做15次。

　　③熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現運動損傷。太長體力過早消耗，影響正式鍛鍊。一般以10分鐘為宜，冬季可稍長些，約15分鐘。

　　2、運動保護

　　①要選擇適合的運動場地，穿著好運動裝備，並瞭解一些運動過程中的自我保護動作。如當快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。

　　②根據年齡和自身狀況選擇運動方式。50歲以上的人群不適合做劇烈運動。如果心肺功能不好，盲目加大運動量，會造成心臟負荷過大。患有腰椎間盤突出的人不適宜練習仰臥起坐運動。

　　③最好多種運動方式交叉進行。多一些運動方式的選擇，既可以培養更多的運動興趣，又可以避免肌肉的勞損。如果非常喜歡進行劇烈運動，最好請專業的運動員或者健身教練進行指導，規範動作，減少損傷。

　　④及時清掃場地中的石塊、樹枝、鐵釘、玻璃等雜物。

　　⑤夏季要經常灑水，保持一定溼度，以免塵土飛揚，雨後要及時排除積水，修整場地。冬季要及時清掃場內積雪，避免凍結滑倒人造成傷害事故。

　　⑥要穿戴合適的運動服裝，身上不能佩帶徽章，口袋內不得裝鋼筆、小刀、鑰匙等尖硬物品，不得穿牛仔褲。

　　⑦運動器材要檢查和安全放置。

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