女性容易引起發胖的六個習慣

　　女性最怕長胖了，所以經常會限制自己的飲食，不按時吃飯或者是節食，這些習慣不但容易傷害身體，而且更容易長胖，女性們要注意了。下面女性的六個習慣可能導致你越來越胖。

　　為了能夠擁有完美身材，很多女性開始減肥計劃，為了減肥不顧身體健康，連絕食這種絕招也用上了。其實減肥是要講究技巧的，應該適當的控制自己的飲食習慣，適當的鍛鍊運動。但是為什麼有些人減肥反而發胖了呢?下面小編為大家介紹六個引起發胖的習慣。

　　女性容易引起發胖的習慣一、讓自己捱餓

　　中國有句俗話：“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?設想一下你被關在監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!吃進去大量的東西以備不時之需，因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會自動形成儲存食物的慣性，結果將會直接導致我們發胖。

　　女性容易引起發胖的習慣二、強憋三急成習慣

　　工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你呢?專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位，當然，間接的減少了活動的量也是原因之一。所以想要不胖就得排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧!

　　女性容易引起發胖的習慣三、肥胖的好友

　　肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活行為方式。

　　女性容易引起發胖的習慣四、可惡的空調

　　調節熱量機制受阻。現代的生活環境，空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

　　女性容易引起發胖的習慣五、吃得太快

　　要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。

　　女性容易引起發胖的習慣六、犒勞自己吃大餐

　　我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式儲存在體內。現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

　　以上介紹六個引起發胖的習慣你們記住了嗎?如果正在減肥的朋友們，請儘快遠離這些發胖習慣。最後祝願大家身體健康，減肥成功。