男人經常熬夜吃什麼養生

　　現在熬夜對於男性來說是屬於一種家常便飯了。那男性熬夜的話有哪些危害呢?吃什麼補回來呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　男性經常熬夜的危害

　　1、頭痛

　　熬夜的隔天，上班時常常會頭痛腦漲、留意力無法會集，乃至會呈現頭痛的表象，長時刻熬夜、失眠對記憶力也有無形的損害。

　　2、常常疲憊，免疫力降低

　　人常常熬夜構成的後遺症，最嚴峻的即是疲憊、精力不振;人體的免疫力也會跟著降低，傷風、胃腸感染、過敏等等自律神經失調錶現都會呈現。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理歇息時刻，該歇息而沒有歇息，就會由於過渡疲憊，構成雙眼周圍的血液迴圈不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　4、面板枯燥、長黑斑和青春痘

　　黑夜11時到第二天清晨3時是美容時刻，也是人體的經脈運轉到膽、肝的時段。這兩個器官假如沒有取得充沛的歇息，就會表如今面板上，簡略呈現粗糙、氣色偏黃、長黑斑和青春痘等疑問。關於習氣早睡的人來說，最遲也要在清晨1時的養肝時刻進入熟睡期。並且，更差勁的是，長時刻熬夜會漸漸地呈現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精力表現。

　　男人經常熬夜吃什麼

　　一、枸杞紅棗銀耳湯

　　原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

　　做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水***這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可***;銀耳泡開後用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水適量***比你預計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈***放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。***此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞後下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜***;乘涼後放入冰箱，夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

　　功效：去火養顏，益氣安神。

　　二、蓮子百合煲瘦肉

　　原料：蓮子***去芯***20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

　　做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。

　　功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　三、粉皮生魚湯

　　原料：粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。

　　做法：粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

　　功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。

　　四、夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

　　做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。