怎樣治療失眠有效

  數羊?數星星、數樓梯?還是睡不著怎麼辦?很多朋友都有這樣的問題,失眠問題困擾著很多人,睡眠質量不好會直接導致第二天的精神狀態萎靡不振,工作生活都會受到影響。那麼方法有什麼呢?下面和小編一起來看看吧!

  治療失眠有效方法:

  【 醋 】

  用醋來治療疾病是流傳在民間的土方,中醫認為醋味酸、性苦、溫和,能活血化瘀、消食化積、解毒殺蟲等。有專家建議用醋來泡腳,可以促進機體的血液迴圈,消除疲勞,幫助入睡。在睡覺前用50克生薑煮水,煮沸後加醋***100 ̄150毫升***倒入盆中泡腳,堅持半個月會有明顯效果。

  在勞累難眠時,可以在睡前飲用一湯匙加醋的冷開水或是溫開水,很快就可以安然入夢。

  小貼士:睡前喝完醋記得千萬要刷牙哦,不然牙齒就很容易被酸蝕,使得牙齒變敏感容易疼痛。

  【 糖 】

  糖是家家都有的調味品,對於助眠居然有作用呢。如果因為睡覺前煩躁不安而難以入睡,可以飲用一杯溫糖水,可以達到鎮怒、安眠的雙重功效,因為果糖在體內可以轉化成大量的血清素,及時補充給大腦,可以使得大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

  小貼士:血糖偏高的人不適合用這個方法。

  【蓮 子】

  對於血糖偏高的人,很多食物催眠法都不能使用,此時,可以嘗試清淡可口的蓮子粥。蓮子有補心養脾、利血安神的功效,蓮子中不僅含有大量的蓮子鹼,具有鎮靜作用,食用後還能促進胰島素的分泌,增加5-羥色胺的供給量,具有良好的助眠作用。

  【百 合】

  百合含有澱粉、蛋白質、脂肪以及水解秋水仙鹼等物質,有潤肺止咳、清心安神的功效,臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。可以每日取25克百合煎水服用,對失眠尤其是神經性失眠、更年期綜合症引起的失眠、心悸、多夢有很好的療效。

  【水 果】

  有些時候“連軸轉”完成了一個大的Project或是剛剛趕完了一篇論文,都會因為過度疲勞而產生失眠現象,治療這種單純性質的失眠只要睡覺前吃個水果就可以了,比如香蕉、葡萄、蘋果之類的,因為水果中含有豐富的果酸,能緩解肌肉疲勞、放鬆經脈,達到安神助眠的效果。

  小貼士:把橙子或是橘子放在枕邊,它們的香味也能起到催眠的作用。

  【葵花籽】

  葵花籽富含蛋白質,糖類,多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝,養血,降低血壓和膽固醇等功效。因此對於患有高血壓、高膽固醇的患者,每晚嗑一把葵花籽,不光有有很好的安眠作用,還能達到降血壓和膽固醇的功效。

  【大 蔥】

  有人稱大蔥是“萬能蔬菜”,真是一點也不誇張,大蔥除了能治療初期感冒、頭痛、腹瀉、發燒、肩膀痠痛、凍傷,還能增進食慾、促進消化、強身健體。而大蔥特有的刺激性氣味有鎮定、催眠的功效。取一定量的蔥白,切碎後放入小盤中放在枕邊,或是用紙巾包好放在枕邊。在大蔥的獨特香味下,很快就可以進入夢鄉了。對於喜歡吃大蔥的人,還可以取適量蔥白加小棗放入水中煎服,飲用後可以消除心神不寧、煩躁不安的症狀,有利於安然入睡。

  【洋 蔥】

  像大蔥一樣能夠散發特殊催眠氣味的還有洋蔥,把洋蔥切成片用紗布包起來放在枕頭邊,伴著洋蔥的香味你就開始緩緩入睡了。或者是把洋蔥切成薄片泡在葡萄酒裡,每天晚上睡前喝一兩杯,既美容又助眠。

  治療失眠的食療方法:

  一、肝鬱化火

  症狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便祕結。

  治療:龍膽竹葉粥——龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟後加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調味,代早餐服食。

  功效:方中龍膽草主瀉肝經實火,龍清洩肝膽有餘之火,使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥,可使肝火降,神自安,不寐愈。

  二、痰熱內擾

  症狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

  治療:竹 瀝 粥——淡竹瀝汁30克,粟米***即小米***100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。

  功效:竹瀝甘寒滑潤,能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩,定驚安神。小米性味甘涼,為治內熱不寐的佳食。合而為粥,適用於痰熱內擾的不寐,其效靈驗。

  三、陰虛火旺

  症狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。

  治療:玄蔘百合粥——玄蔘15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。

  功效:玄蔘為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。

  四、心膽氣虛

  症狀:不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。

  治療:酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克,牡蠣30克,龍骨30克,粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨,過濾取汁,備用。粳米加水煮粥,待半熟時加入藥汁,再煮至粥稠,代早餐食。

  功效:酸棗仁補益肝膽,滋養心脾,為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用於心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐,功效卓著。合而為方,有鎮心、定志、安魂之功,故對心膽氣虛之不寐,功效頗捷。

  五、心脾兩虛

  症狀:多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。

  治療:蓮子桂圓粥——蓮子肉50克,桂圓肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。

  功效:蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣,又能養心血而安神,益脾胃,葆心血,潤五臟,治不寐。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐,頗有效驗。