適合自己的減壓方法

　　心理壓力大很大的一部分原因是來源於工作，這樣長期下來很容易導致抑鬱症，那麼該如何來自我解壓呢?今天，小編為你帶來了。

　　適合自己的減壓技巧

　　1、傾訴排遣法

　　當遇到煩心事時，不妨向自己的知己傾訴煩惱。

　　或者找上三五知己，到咖啡館或者茶館，聊聊天，把自己的鬱悶一股腦倒給知心的朋友們讓他們來幫你解憂除煩。

　　提醒，當然如果你有條件的話，可以找個心理諮詢師給你做一下心靈慰藉，這也是相當不錯的方法。

　　2、唱歌抒情法

　　鬧心的時候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒發一下心中的不快，用優美的歌聲來找回自己信心。

　　3、購物滿足法

　　這一招，對於女孩子特別管用。煩惱的時候，約上閨蜜去商場shopping狂購一番，也是很有成就感，很有滿足感的，看著自己掃貨的戰利品，會讓你忘卻心中的鬱悶。

　　提醒，不過購物的時候要量入為出啊，要不做了“日光一族”可又有煩惱了。

　　4、運動發洩法

　　通過自己喜歡的運動，如踢足球，打網球、羽毛球、打沙包等運動方式，將心中的怒火通過運動發洩出去，這也是一種很好的平衡方法。

　　5、遠遊轉移法

　　心情超級鬱悶時，出去旅遊踏青是非常好的選擇，建議最好帶上一個親密的夥伴與你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然風光面前，我們人類作為一個個體來說是如此的渺小，心中的煩惱還有啥不可割捨呢。美好的風景，親密的朋友在身邊，是何等的幸福。

　　1、盡情發洩

　　心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。運用語言和想象放鬆。

　　2、分解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、學會幽默

　　幽默是精神健康的調節劑，以良好的心境應付周圍的一切。通過想象，訓練思維“遊逛”，如“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”、“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　4、一讀解千愁

　　在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　5、著眼當前，知足常樂

　　一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

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