男性健康的標準

　　一個男人健不健康不是取決於生不生病，那麼是什麼呢?下面小編給你整理了男性健康的五大標準，一起來了解吧!

　　是什麼?

　　1、他有最高水平的HDL

　　每年約有35.6萬名男人死於心臟疾病，是死於癌症的兩倍。“如果血液中有充足的HDL***高密度脂蛋白***，就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出：“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。”以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死於中風的風險最小。

　　要增加他體內的HDL水平，他需要至少一週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好達到兩倍於這個標準。

　　2、有兩個親密的哥們兒

　　這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。

　　研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯絡，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。

　　3、他對以下兩個問題回答“Yes”

　　“每天早晨，你期待著去工作嗎?”

　　“每天下午，你期待著回家嗎?”

　　經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。

　　4、PSA值低於2.5ng/ml

　　PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低PSA值。尤其每天都要保證以下4種營養素：

　　5、射精能力

　　在一次你倆都非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置;下次就能夠估計出他的射精量了。

　　男性健康檢查專案有哪些?

　　1、眼睛檢查

　　如果你的視力不需要矯正，而你的年齡又在50歲以下，每3-5年才做一次眼睛檢查便已足夠。若然你佩戴矯正視力眼鏡，年齡又超過50歲，你必須每2年左右檢查一次眼睛。有糖尿病、高血壓或家族有眼疾史的男性，必須至少每年檢查一次眼睛。在檢查眼睛時，你的醫生會檢查青光眼***眼壓升高導致視力下降***、斑點惡化***視網膜退化***以及白內障***晶狀體模糊***。

　　2、牙齒檢查

　　至少每年一次，牙醫應檢查牙齡、牙齦、舌頭、嘴的健康，以及是否有口腔癌。吸菸者及嚼菸草男性的檢查次數應更多。

　　3、測量血壓

　　如你未出現心臟病，在50歲以前應每2至5年檢查血壓一次，超過50歲應當每年檢查。如果你有家族高血壓史、心臟病、突發性心臟病，或你有糖尿病或體重過重，你亦應每年檢查一次。

　　4、膽固醇檢查

　　血液檢查可以檢查膽固醇水平，包括LDL***“壞”的膽固醇***和HDL***“好”的膽固醇***，這可以幫助你評估患冠心病的機會。

　　從20歲開始你應該每年做一次檢查。如果你的膽固醇水平比正常高***讀數在80/50和130/85之間被認為是正常的***或你的家族有冠心病史，你應當向醫生諮詢是否需要更頻密的檢查。