冥想有哪些受益終生的方法

　　冥想五分鐘，勝過深度睡眠三小時，很多人為了緩解都市生活帶來的壓力，擺脫生活的苦惱釋放自身負能量而選求助於冥想，相比較其他的辦法，冥想是可以選擇的比較能夠持久的保持效果的方法，可以說如一直堅持做冥想，那麼效果會是受益終生的。下面小編為你整理冥想的方法，希望能幫到你。

　　對於初學者來說，冥想一定要有一個專業的地點，為了儘快的進入到冥想的狀態，選擇一個較為安靜、平和的地方進行，這能使集中注意力進行冥想而不被外界刺激所幹擾。不管冥想五分鐘還是半小時，找到一個在冥想期間不會被打擾的地方。

　　如果一直有著冥想的習慣的話，那麼可以嘗試著在海邊，傾聽海浪撞擊岩石的聲音;穿過茂密的森林小徑，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭;站在小溪邊，傾聽瀑布、泉水和岩石之間的嬉戲;又或者凝望月亮升起，鳥兒從頭頂飛過。

　　在什麼時候冥想

　　其實，在任何的時候都是可以冥想的，按照效果來講還是清晨最好，清晨的時候是一個人精力最為充足的時候，也是最為清醒的時候，在這個時候比較容易進入冥想狀態。

　　晚上也是冥想的最佳時段，進過一天的忙碌晚上的狀態比較疲憊，在晚上冥想會有助於睡眠。

　　冥想的時間

　　開始冥想的時候，在意的不是冥想的時間，而是一點點的養成冥想的習慣，可以從每天三分鐘一點點的遞增。

　　每天不必花太多的時間在冥想上，二十分鐘足夠用，冥想的目的是於更深處的自己對話，要求的是冥想的質量而不是時間。

　　冥想是需要放音樂麼

　　冥想時放一些音樂可以將周圍的事物隔離，也可以讓自己隨著音樂的節奏快速的進入冥想狀態。如果進入狀態需要一些時間那麼可以放一些音樂，選擇音樂時，可根據個人喜好，選擇專門用於冥想的音樂，或者是輕音樂***比如夜的鋼琴曲、卡農等***、自然界聲音***雨聲、蟲鳴***。

　　跟隨呼吸

　　跟隨呼吸是冥想的基礎，把注意力放在肚臍上一寸的地方，感受著它跟你的呼吸同樣的起伏，不要刻意去改變呼吸的節奏，正常的一呼一吸就可以。也可以通過一些想象來幫助調節呼吸，比如想象著你身在大海中，海浪隨著你的呼吸一起一伏。

　　集中注意力

　　這個問題有點老生常談的意義了，如果不集中注意力就沒有辦法進行冥想，所以一定要集中注意力，你可以頂著一幅畫，也可以想象一副畫面，慢慢的將你的注意力集中在那裡，這樣你才能專注於其上，使你進入一定程度上的深層意識。

　　輕唸咒語

　　默唸咒語也是一種冥想方式，你可以念一句短語，一個詞甚至是一個字直到收斂心神進入冥想狀態。

　　學會想象

　　在冥想的時候要適當的去引導自己的思維，在腦海中勾勒出一幅場景，然後一點點的去探索場景，知道你獲得了徹底的寧靜，無需把畫面想的面面俱到，根據自己的喜好去想象就可以。

　　冥想的目的是為了達到思維的提高和心靈的寧靜，在通過深度思考中與自己進行的高質量談話的同時提高自己的思想高度，也就是所謂的境界。

　　一但啟程，你就會深陷其中無法自拔，因為冥想過後會變得更加平和，更加寧靜、更加的愉悅。