電大教師心理健康維護論文

　　優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處於壓力之中以至於身心俱損，進而影響工作和生活的正常進行。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己來加以維護。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!

　　篇一

　　《小議教師心理健康的維護》

　　【摘要】本文簡述了教師的職業特點與心理健康的關係，和教師用以形成健康心理的條件和方法。

　　【關鍵詞】教師;心理健康;心理維護

　　一個優秀的教師應該處理好如下兩個方面的關係：既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處於壓力之中以至於身心俱損，進而影響工作和生活的正常進行。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己來加以維護，要做好心理健康的維護工作，可以從如下幾個方面來著手：

　　1形成正確認知

　　1.1樹立正確的自我概念

　　從心理學的角度來講，教師這一職業是一項開放的職業。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監督――學生、校長、家長、教育管理者等等。所有的這些人或社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權利。對於教師應該怎麼做，應該是什麼樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。並且，教師自己心裡也有一杆秤，隨時隨地都在監督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。這樣的工作環境最有可能讓教師產生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經過敏性焦慮。因此，教師應該樹立正確而且穩定的自我概念。

　　教師們只有樹立了正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，瞭解並愉悅地接受自己的優點和缺點,不給自己設定高不可攀的目標。同時，因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納並理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不美、不善之處才能處之泰然。這種心態對保持心理健康是非常有利和必要的。

　　自我概念是在經驗積累的基礎上發展起來的。正確的自我概念的形成與知識的積累是分不開的，教師心理健康水平與受教育的程度成正比。所以教師應多學習，多接受新知識，以加強自身修養。這樣不僅能幫助教師提高教學水平，而且能使自己更自信，從而自我認識更客觀，自我界定更堅定，自我評價工作做得更全面。

　　1.2正確認識和對待失敗，換個角度想問題

　　自我維護心理健康的能力包括很多，如角色調整的能力，從職業中獲得滿足和樂趣的能力，免於焦慮的能力等等，這其中，正確認識和對待失敗與挫折是關鍵。

　　正因為教師是心理上開放的職業，失敗和挫折發生的機率就特別大，教育教學中的失敗是不可避免的。人無完人，每個人都會有錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎麼去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母。這樣就能減少壓力和焦慮，更有利於自身的心理健康。

　　客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望有時是非常極端的。教師應該正確的認識和評價自己在教育教學中所謂的"失敗"。很多時候，這種失敗實際上只是教師個人主觀上體驗到的挫折，不一定是客觀的。教師不妨改變一下思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當一下阿Q。比如許多教師或許都有過這樣的經歷：因為班上某個學生的品行不良屢教不改而氣惱自責。其實，教師不必因此而過分氣惱自責，正如所言，有些學生問題的"病因根植於家庭，病象顯現於學校，病情惡化於社會"，並非僅僅是教師教育失當那麼簡單的事。教師只要盡到了責任，就應該可以問心無愧了。

　　2做好情感調控

　　2.1控制好自己的情緒

　　對情緒的控制，這裡主要是說教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發洩在學生身上。教師覺得在工作中受到了挫折和委屈，很自然地容易把氣發洩在學生身上，因為學生常常就是讓他們受挫折和委屈的"罪魁禍首"。教師在情緒激動的時候，常常就可能傷害學生，損害師生關係，破壞教師在學生心中的形象。如果教師是因為自己遇到了挫折而煩躁，並且因此而斥責學生，學生們是能夠意識到的。他們不僅不願再尊重教師聽教師的話，還可能會報復教師。

　　情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度;從情緒本身方面控制可能發生的衝動行為，採用合理或間接手段適當疏導。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。在這方面，如果調整得法，就可以化消極被動情緒為積極主動的情緒，也就是實現精神的昇華。

　　2.2合理宣洩不良情緒

　　如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣洩，容易造成心理的緊張狀態。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心理疾病。因此，教師應該選擇合適的時候、合理的方式宣洩自己的負面情緒。情緒的宣洩方法有很多，如在適當的環境下放聲大哭或大笑，找朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記，做一做強度大的體力勞動，縱情高歌，逛一逛街，買點自己喜歡的東西，出門旅遊放情山水等等。

　　另外，教師應努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進健康人格的形成與發展，能在人們遇到困難時給予鼓勵和幫助，從而緩減心理壓力。這一點對於中小學教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿足感，就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支援的教師，很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產生孤獨、憂鬱等消極情緒，不利於心理健康。

　　2.3加強交流討論

　　與其他的教師進行討論，是尋求解決問題的有效途徑，是減輕壓力和煩惱的好辦法。家長等群體甚至教師自己往往都有這樣一個錯誤的觀念，認為一個優秀的教師***而且，教師們往往自認為是優秀的***應該是無所不能的。所以許多教師在遇到困難的時候，情願壓抑自己的情緒，在強烈的心理壓力下繼續工作，也不願與其他人討論問題或是尋求幫助。他們害怕***有時這種害怕也不是全無道理***承認自己在教學中有困難，因為如果教學工作有待改進就等於承認自己能力不夠或教學失敗。其實，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的。與同事交流討論不僅是解決問題、增加工作經驗的好方法，而且也是獲得所需支援的重要途徑。

　　2.4尋求專業幫助

　　尋求專業幫助在這裡主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時應尋求心理諮詢或心理治療。心理治療，不管是短期的還是連續的，都能幫助人們更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但現在，人們越來越認識到，求助於心理治療的人是誠實、有勇氣、願意求得進步和發展的人。要一個被心理問題所困擾的教師硬撐著低效率地工作，是沒有任何意義的，其結果很有可能是教師把他的消極情緒投射到他所教的學生身上，給學生的心理造成不良影響。

　　2.5適時休息放鬆

　　一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放鬆，即使是一根稻草也有壓垮駱駝的時候，充當"無所不能"的教育者的確會使人精疲力盡。因此，教師必須適時休息，不能總是糾纏於文海書山，雙休日、節假日、寒暑假，該休息就休息，放下是為了抓得更好更牢。同時，教師可以試著在假期做一份其他領域的工作。新的工作體驗不僅能使教師得到放鬆，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的為教學工作服務。

　　2.6調整工作環境

　　當然，這是在迫不得已的時候才走的最後一步棋。惡劣的環境的確使人無法忍受，對個體的心理健康傷害極大。教師如果真的認為自己所在的學校一無是處，給自己的只有困擾，或許最好的方法就只有離開那個是非之地了。在這種情況下，調到另一個學校、另一個地區或是乾脆換一種工作是明智的而不是怯懦的表現。這不僅幫教師解決了問題，對他所教的學生來說，也不失為一件好事。

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