科學正確的刷牙方法

　　良好的口腔健康對於全身健康是至關重要的。口腔健康的前提是全面的口腔清潔，也就是指除了擁有潔淨的牙齒之外，還應該具有潔淨的舌苔和口腔內壁。今天，小編為你帶來了。

　　■每天徹底刷牙兩次，選擇有圓滑刷頭的牙刷，並且每天使用牙線。

　　■保持均衡的膳食，並且限制在正餐之間的零食。

　　■在牙科醫生的指導下，適當地使用含有氟化物的口腔護理產品，包括牙膏和漱口水等。

　　■正確刷牙應該通過短距離、較輕緩的移動，特別注意牙齦線、難以觸及的牙齒背面以及補牙、假牙冠或者其他修復過的部位，至少持續兩分鐘。

　　【細說刷牙步驟】

　　●清潔牙齒前側時，使刷毛與牙面成45度角，順著牙齦線上下輕刷每個牙齒。

　　●清潔後牙內側時，將牙刷放在牙齦處，從下往上，或從上往下刷。

　　●清潔前門牙內側時，用牙刷前端的刷毛上下輕刷。

　　●清潔咬頜面時，來回輕刷每一個牙齒。

　　吃什麼東西對牙齒好

　　1、芹菜

　　當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別儘想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

　　2、乳酪

　　誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。早餐來一份西紅柿乳酪三明治：準備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8-10分鐘即可。

　　3、綠茶

　　綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟其他茶類也有，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。