測試自己是否有抑鬱症怎麼判斷有沒有抑鬱症怎麼測試有沒有抑鬱

　　當前社會競爭日益激烈，越來越多的人在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是很常見的情感成分。怎麼測試有沒有抑鬱症?以下是小編分享給大家的關於，一起來看看怎麼判斷有沒有抑鬱症吧!

　　測試自己是否有抑鬱症的方法

　　美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計出一套抑鬱症的自我診斷表“伯恩斯抑鬱症清單***BDC***”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症。請在符合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

　　1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

　　2、洩氣：你是否感到前景渺茫?

　　3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

　　4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

　　5、內疚：你是否對任何事都自責?

　　6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

　　7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

　　8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

　　9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

　　10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

　　11、食慾變化：你是否感到食慾不振或情不自禁地暴飲暴食?

　　12、睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

　　13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣?

　　14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康?

　　15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

　　16、情緒不安

　　測試後，請算出你的總分並換算測評分Y

　　Y= 已獲總分/45X100***取整***

　　評出你的抑鬱程度

　　53~62為輕度抑鬱

　　63~72為中度抑鬱

　　72分以上為重度抑鬱

　　注意事項

　　1、SDS主要適用於具有抑鬱症狀的成年人，它對心理諮詢門診及精神科門診或住院精神病人均可使用。對嚴重阻滯症狀的抑鬱病人，評定有困難。

　　2、關於抑鬱症狀的分級，除參考量表分值外，主要還要根據臨床症狀。特別是要害症狀的程度來劃分，量表分值僅能作為一項參考指標而非絕對標準。

　　怎樣判斷自己是否得了抑鬱症，解答

　　精神狀態上：

　　精力減弱，長期萎靡不振***時間標準為兩個星期左右***，似乎總是睡不醒;大腦健忘，記憶力減弱;注意力不能長時間有效集中，不能很好的從事學習和工作;精神遲滯，眼睛無神。

　　心理上：總是莫名奇妙地擔心自己得了某種嚴重的不可治癒的疾病或者被病毒感染等。如癌症、白血病等。並且心理上出現了很多不同於之前的感覺，更容易把人或事往壞處想。看待事物變得特別悲觀，絕望。對生活、工作缺乏主動性和應有的熱情。

　　情緒上：

　　情緒長期低落，鬱鬱寡歡，似乎什麼都提不起興趣。沒有愉悅感，覺得自己是被世界拋棄的人。離群索居，不喜歡和別人交流，更不會輕易參加集體活動。開始喜歡一個人躲在角落裡默默想心事。

　　思維上：

　　思維遲緩，感覺比以前變“笨”了很多。聯想思維、發散思維、創新能力都大不如以前，常會有腦細胞一下子衰老、什麼都不行了的感覺。

　　態度上：

　　非常消極，即使再好的事情也能想到反面，對什麼事物都喪失了興趣，似乎活著就是一種負累，常會萌生自殺的想法和念頭，有時甚至還會付諸實施。所以抑鬱症患者是非常需要家人多照顧和關心的。

　　身體上：

　　身體素質變弱，免疫力下降，較平時更容易感冒發燒，得流行病。睡眠質量下降，容易失眠多夢;體力下降，渾身無力，變得很“懶惰”，然而即使什麼都不幹，也常常會感到無緣由的勞累和疲乏。