產後快速瘦腰的方法是什麼

　　生完孩子或哺乳結束後，新媽媽就開始發愁自己的身材了：胸部鬆弛下垂，腰腹堆滿贅肉。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　產後快速瘦腰的方法

　　產後快速瘦腰的方法1、身體成“v”形瘦肚子

　　新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛鍊腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

　　產後快速瘦腰的方法2、連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　產後快速瘦腰的方法3、抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　產後快速瘦腰的方法動4、抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

　　產後快速瘦腰的方法5、向前彎曲運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。

　　產後健康恢復體型的方法

　　1、適當運動。24小時後可下床活動每天2-3次，每次半小時，產後半個月可做些輕便的家務，但要避免過早地乾重活。

　　2、堅持鍛練。體力恢復後堅持做產後保健操其中仰臥起坐最要緊。

　　3、堅持母乳餵養。母乳餵養能把孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，這是最有效的減肥措施。

　　4、合理膳食。少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細搭配。如果產後已經發胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月後堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產婦想恢復體形而於產後束腰或使用腹帶，不宜提倡。

　　在產後一定要適當的。

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