清明時節調理身體的方法

　　清明節是中國人祭祖掃墓、追悼先人的傳統節日，人們在寄託哀思、追憶逝者的同時，也要關注自己的身心健康。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　運動，行氣化溼

　　清明是春季的第五個節氣，此時已入仲春，春暖花開，春色盎然，雖時有小雨，但也有天朗氣清、陽光明媚的時候，適合外出踏青登高，活動筋骨，增強體質。

　　中醫生指出，所謂“動則生陽”，春季是陽氣生髮的季節，隨著仲春的到來，氣候漸暖，人體的陽氣也由內向外透達。清明時節的踏青活動，有利於助長體內陽氣生髮，促進氣血執行。氣行則血行，適當運動能改善血液迴圈，增強心血管功能。同時，氣的執行順暢，又能促進體內營養物質的輸送和代謝物的排洩。而且，行氣能化溼，氣的執行正常，可減少當前梅雨季節溼氣在體內的積聚，從而減輕體倦、身重等溼困症狀。但要注意的是，春季運動不宜過於劇烈，以免汗出過多，氣隨汗洩，反而耗傷陽氣。

　　祭掃，調暢情志

　　清明節是中國人祭祖掃墓、追悼先人的傳統節日，人們在寄託哀思、追憶逝者的同時，也要關注自己的身心健康，尤其是老年人更易產生落寞情緒，引起身體不適。

　　醫生提醒，春季人體肝氣偏旺，肝陽升發，情緒本來就容易受影響，血壓容易波動，特別是有心腦血管疾病者，在清明掃墓時更要注意，不要過度傷心，以防意外發生。若近日身體不適，又容易觸景傷情的老人，最好避免參加掃墓活動。

　　化溼，不宜食冷

　　清明正是一年中最潮溼的梅雨時節，此時溼氣縈繞、膠著難散，人體氣機執行不暢，人們常感到體倦頭重、食慾欠佳或大便溏洩。溼邪困阻、溼鬱氣滯，首選藿香、陳皮煎水內服，有芳香化溼、行氣消滯的功效。

　　溼邪易傷陽氣，此時溼困脾胃，可適當吃些生薑、辣椒等辛溫食物以助陽化溼，醒脾開胃。另外，清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留著“清明禁火、吃冷食”的習慣。“不過，這樣的做法並不可取，因為寒食傷胃，易損人體陽氣，又傷脾助溼，不利於溼邪運化。”醫生說，清明時節溼氣太重，一切寒涼、傷脾困溼的食物均不宜吃，以保護脾胃的正常功能。